Miljontals människor drabbas varje år av säsongsallergier. Efter en lång vinter inomhus är det frestande att öppna fönstren vid vårens första tecken – men ofta slutar det med nysningar, rinnande näsa och kliande ögon. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att förebygga besvären. Följ de här sex enkla stegen så kan du sluta frukta vinterens slut och istället njuta av vårens varma väder.
Ta ett tillskott på cirka 1 000 milligram C-vitamin dagligen. Vitamin C har visats kunna sänka histaminnivåerna i blodet, vilket hjälper till att motverka symtomen vid säsongsallergi. Ät gärna livsmedel som är rika på C-vitamin – exempelvis kiwi, broccoli, paprika och grapefrukt – istället för att enbart förlita dig på kapslar.
Substanser som fiskolja och linfröolja har hos vissa personer visats kunna förebygga allergisymtom. Komplettera gärna din kost med fet fisk, nötter eller frön för att stärka kroppens naturliga försvar.
Pollen och mögel tenderar att fastna i textilier. Genom att tvätta dina kläder så snart som möjligt efter att du kommit inomhus minskar du mängden irriterande ämnen i hemmet – och risken för allergiska reaktioner.
Använd luftkonditionering för att filtrera bort pollen och mögel innan de når ditt hem. Håll dessutom koll på halterna av pollen och mögel inomhus, till exempel via lokala pollenrapporter och fuktmätning.
Textilier som mattor, gardiner och prydnadskuddar fungerar som samlingsplatser för allergiframkallande partiklar. Har du kvar mattor hemma bör du dammsuga varje dag med en dammsugare utrustad med HEPA-filter, som fångar även de allra minsta partiklarna.
Placera luftrenare i varje rum och låt dem gå dagligen för att hålla luften fri från allergiframkallande ämnen. Under månader då luftfuktigheten är hög bör du även använda en avfuktare – det förhindrar tillväxt av mögel och svampar som annars kan förvärra dina besvär.
Med några enkla vanor i vardagen kan du kraftigt minska dina allergibesvär och istället se fram emot våren med glädje.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online