Eliminera alla sojabaserade livsmedel från din diet. Detta inkluderar sojabönor , tempeh , tofu , sojamjölk , soja ost , miso , sojamjöl , sojasås och så vidare .
2
Läs etiketterna noggrant . Soja derivat inte alltid identifieras. Addera 3
Undvik livsmedel som innehåller de objekt lecitin, mono- diglycerider och natriumglutamat som kan innehålla sojaprodukter .
4
Undvik produkter som innehåller hydrolyserat vegetabiliskt protein ( HVP ) , som kan erhållas från soja . Kontrollera med tillverkaren innan du använder objektet .
5
utkik efter produkter som säger " naturliga smakämnen " på etiketten . De kan vara sojaprodukter . Kontrollera med tillverkaren .
6
Fråga på restauranger om du är osäker på ingredienser . Sojamjölanvänds för att lägga till protein till en mängd olika recept .
7
Minska din konsumtion av förädlade livsmedel , vilket minskar risken för misstag äta soja .
8
Undvik att ta olje form av vitamin E. det härrör främst från soja .
9
Kontrollera din kosmetika . Sojamjöl och sojaolja används i många tvålar och kosmetika .
10
Undvik tamari sås, teriyaki och shoyu som smaktillsatser. De är sojaprodukter .
11
Var försiktig när du äter på kinesiska och japanska restauranger . De använder en stor del av soja i sin matlagning och i deras rätter. Se till att skålen du beställer är soja - fri .
12
Undvik att köpa generiska vegetabilisk olja . Det är oftast en del soja eller 100 procent sojaolja. Använd raps -eller tistelolja istället .
13
Lägg ett tillskott av vitamin C med bioflavonoider till din diet , 1000 till 5000 mg per dag i uppdelade doser , eller quercetin , 500mg två gånger per dag . Dessa hjälper din kropp klara av allergener , minska inflammation och stödja immunsystemet.
14
Ta acidophilus , använder den enligt produktetiketten. Det hjälper matsmältningen genom att upprätthålla sund tarmflora .
15
Använd en multienzymkomplexför att förbättra matsmältningen . Använd den enligt produktetiketten och ta med måltider . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online