Bästa lindringen mot hösnuva – så minskar du besvären

Hösnuva är den vanligaste formen av säsongsallergi och ger symtom som ofta liknar en vanlig förkylning. Den allergiska reaktionen utlöses av pollen eller mögel och orsakar tunn, vattnig nässekretion samt klåda i ögon och hud. Det bästa sättet att få lindring är att undvika allergenet så mycket som möjligt, förebygga eller minska symtomen samt stärka immunförsvaret.

Minska exponeringen för allergener

Du kan minimera din exponering för allergener genom att följa dessa råd:

• Håll fönstrena stängda hemma och ha bilrutorna uppvridna.
• Tvätta bilen ofta, både in- och utvändigt.
• Ställ in luftkonditioneringen hemma så att den cirkulerar luften inomhus i stället för att dra in utomhusluft.
• Tvätta sängkläder, nattlinne och kläder regelbundet i varmt vatten så att pollen inte fastnar på kroppen eller stör nattsömnen. Att tvätta hår och hud innan läggdags är också viktigt, eftersom pollen samlas i håret och på huden.
• Använd ansiktsmask och skyddsglasögon när du arbetar i trädgården för att hålla pollen borta från ögon och lungor. Begränsa vistelsen utomhus till förmiddagen, eftersom gräset pollinerar mitt på dagen.
• Håll husdjuren antingen inne eller ute – inte bådadera – eftersom hundar och katter samlar pollen i pälsen.
• Undvik tobaksrök, eftersom den irriterar lungor och ögon.
• Skippa alkohol, eftersom det ökar slembildningen.

Läkemedel

När du söker lindring från hösnuva kan ett receptfritt antihistamin, exempelvis cetirizin (Zyrtec) eller loratadin (Claritin), vara allt som behövs för att bli av med symtomen. Hjälper inte detta är det bäst att kontakta en läkare för en allergitest. När den specifika allergin har identifierats kan läkaren erbjuda en serie allergivaccinationer, som gradvis tränar upp immunförsvaret.

Naturliga metoder för lindring

Inkludera yoghurt i kosten. En studie vid University of California-Davis visade att daglig konsumtion av yoghurt minskar både antalet och svårighetsgraden av hösnuvaanfall. Bananer kan också hjälpa – forskare vid Giessens universitet i Tyskland fann att mängden magnesium i tre bananer räcker för att stoppa ett hösnuvaanfall.

Röda, kliande ögon kan lindras genom att lägga skivor av sval gurka över ögonlocken. Svalda svarta tepåsar på ögonen hjälper också till att minska svullnad och irritation. Tillsätt eukalyptusolja i badvattnet eller inhalera den vid ångbehandling för att lindra nästäppa orsakad av hösnuva.

Flera örter är kända för att lindra symtom på hösnuva. Nässelblad, kungsljusblad, brännässla och vildkörsbärsbark hjälper till att avvärja allergiska reaktioner. Du kan även prova ett alkoholfritt flytande extrakt av ögontröst eller röllika: droppa några droppar under tungan och låt extraktet verka några minuter innan du sväljer.