Magnesium och Alzheimer – kan mineralen skydda din hjärna?

Alzheimers sjukdom är en progressiv och hittills obotlig sjukdom som drabbar hjärnan. Forskning tyder dock på att magnesium kan bidra till att förebygga sjukdomens debut samt främja en frisk hjärnfunktion. Här går vi igenom vad vetenskapen säger om sambandet mellan magnesium och Alzheimers.

Vad är magnesium?

Magnesium är ett livsviktigt mineral som enligt Office of Dietary Supplements deltar i cirka 300 olika kroppsfunktioner och processer. Bra källor till magnesium är bland annat spenat, bönor, ärtor, nötter och fullkornsprodukter. Trots detta får många människor i sig för lite av mineralen via kosten, vilket gör det extra viktigt att medvetet välja magnesiumrika livsmedel.

Magnesium och risken för Alzheimers

Enligt National Health Federation, en ideell hälsorganisation, kan magnesium hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom. En studie publicerad i tidskriften "Magnesium Research" visade dessutom att låga magnesiumnivåer kan bidra till utvecklingen av sjukdomen. Detta stärker teorin om att ett tillräckligt magnesiumintag kan ha en skyddande effekt på hjärnan.

Om Alzheimers sjukdom

Enligt Mayo Clinic är Alzheimers sjukdom den vanligaste orsaken till demens och drabbar framför allt personer över 60 års ålder. Sjukdomen försvagar successivt minnet och tankeförmågan, vilket i slutändan påverkar förmågan att klara av vardagen.

Symtom och sjukdomsförlopp

De exakta orsakerna bakom Alzheimers sjukdom är ännu inte helt klarlagda, men sjukdomen kännetecknas i allmänhet av skadade och funktionsstörda hjärnceller som så småningom dör. Detta kan leda till:

• Demens och minnesförlust
• Nedsatt språkförmåga
• Personlighetsförändringar
• Störningar i humöret
• Olämpligt beteende
• Hallucinationer

Inlärning och minne

Forskning som publicerades 2010 i tidskriften "Neuron" visade att råttor som behandlades med magnesium uppvisade förbättrat minne och bättre inlärningsförmåga – två mentala funktioner som ofta försämras vid Alzheimers sjukdom. Resultaten pekar mot att magnesium kan spela en viktig roll för hjärnans kognitiva hälsa.

Sammanfattning

Även om mer forskning behövs för att fastställa exakt hur magnesium påverkar Alzheimers sjukdom hos människor, tyder befintliga studier på att ett tillräckligt intag av mineralen kan gynna hjärnhälsan. Att äta en varierad kost rik på magnesiumhaltiga livsmedel som spenat, nötter och fullkorn är ett enkelt sätt att stötta både kropp och hjärna.