Att leva med Alzheimers sjukdom – praktiska råd för en bättre vardag

Cirka fem miljoner amerikaner lever idag med Alzheimers sjukdom. Även om en hälsosam livsstil med rätt kost och regelbunden motion kan bromsa sjukdomens utveckling, är det ofta god planering och struktur som gör störst skillnad i vardagen. Här följer konkreta råd för att leva så bra som möjligt med diagnosen.

Lev hälsosamt – både kropp och sinne

1. Håll dig fysiskt aktiv genom måttlig motion och enkla sysslor hemma, som lättare städning eller trädgårdsarbete. Du kan läsa mer om kost och träning på Fisher Center for Alzheimer's Research Foundations webbplats.

2. Träna hjärnan regelbundet. Fortsätt arbeta så länge det är möjligt efter diagnos. Är du pensionerad kan du hålla igång med hemmaprojekt och hobbyer. Lös korsord och ordspel, lägg pussel och spela kort eller brädspel.

3. Fortsätt göra det du tycker om och följ dina intressen – de ger glädje och meningsfullhet i vardagen.

4. Se till att få tillräckligt med sömn. God vila är viktig för både minne och välbefinnande.

5. Upprätthåll ditt sociala liv genom regelbunden kontakt med vänner och familj.

6. Besök din läkare regelbundet och se till att hämta ut receptbelagda mediciner i tid.

Skapa struktur och planera framåt

1. Diskutera framtida boende och vårdfrågor med dina närstående i god tid. Undersök vårdboenden eller ordna logistiken för hemvård innan behovet blir akut.

2. Utse någon du litar på som kan fatta beslut för dig om du skulle förlora den förmågan. Överväg att upprätta en framtidsfullmakt.

3. Ordna dina ekonomiska och juridiska frågor, bland annat genom att uppdatera ditt testamente och din vårdinstruktion. Kontrollera att dina försäkringshandlingar är i ordning och att din läkare har aktuell information om dig.

4. Skapa fasta rutiner för aktiviteter som medicinering och måltider – och håll dem. Ett schema gör det lättare att äta vid rätt tider och minskar risken för att ta för lite eller för mycket medicin.

5. Skriv ner saker. Märk lådor och garderober så att du enkelt hittar det du behöver. Gör steg-för-steg-listor för vardagliga sysslor.

6. Be en vän eller familjemedlem regelbundet bedöma din körförmåga. Alzheimers sjukdom kan försämra omdömet i trafiken. Ordna alternativa transportlösningar i förväg, till exempel genom att bestämma vem som kan köra dig till läkaren och affären.

Sök stöd – du är inte ensam

1. Sök samtalsstöd hos psykolog, kurator eller präst. Depression och ångest är vanliga känslor för dem som lever med sjukdomens konsekvenser.

2. Gå med i en Alzheimers-stödgrupp eller delta i diskussionsforum på nätet. Du hittar lokala stödgrupper via Alzheimers Associations webbplats.

Med rätt förberedelser, ett starkt socialt nätverk och hälsosamma vanor går det att behålla livskvalitet och självständighet längre – både för den som fått diagnosen och för de närstående.