Din hals är känslig och behöver regelbunden omsorg för att förebygga infektioner, halsont och andra luftvägsbesvär. Halsen fungerar som kroppens portvakt och skyddar dig mot skadliga bakterier och virus. Den blir dock lätt irriterad när den utsätts för påfrestningar, till exempel frekvent harkling i samband med förkylning, influensa eller bihåleinflammation.
Det går utmärkt att vårda sin hals hemma med enkla medel, men kom ihåg att långvariga eller svåra besvär alltid bör undersökas av legitimerad vårdpersonal.
När du skriker belastar du dina stämband och kan tillfälligt skada dem. Behöver du göra dig hörd i en bullrig miljö? Försök istället nynna – det skapar en jämn vibration i halsen som masserar stämbanden skonsamt.
Drick två till tre koppar varmt koffeinfritt te dagligen. Ett varmt te med en tesked honung lindrar irriterade slemhinnor och hjälper till att lösa upp slemet som samlas på stämbanden när du är sjuk. Drick långsamt så att du inte bränner dig. Buljong eller varmt vatten med en tesked honung är också utmärkta alternativ som lugnar halsen.
Vatten fungerar som ett naturligt smörjmedel som håller halsen fuktig och förebygger torrhet samt den kliande, sträva känslan längst bak i svalget. Klarar du inte av att dricka vatten kan du istället suga på en halspastill – det stimulerar salivproduktionen och ger lindring.
Sömn och tystnad ger halsen möjlighet att återhämta sig från ansträngning. Använd gärna en luftfuktare med sval dimma i sovrummet under natten. Den höjer luftfuktigheten och håller slemhinnorna i halsen smorda, vilket gör återhämtningen snabbare.
Skölj gärna halsen med ljummet saltvatten en gång om dagen – det kan minska svullnad och irritation. Rök inte, eftersom tobksrök torkar ut och irriterar slemhinnorna ytterligare. Kontakta vården om du får feber, svårigheter att svälja eller om halsontet varar mer än några dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online