Snarkning kan störa nattsömnen för både dig och din partner. Att bära ett munskydd eller en bettskena mot snarkning under natten kan vara en enkel och effektiv lösning. Dessa små plastanordningar hindrar de mjuka vävnaderna i halsen från att falla ihop och blockera luftvägarna. De trycker upp underkäken och håller tungan på plats så att den inte faller bakåt över luftstrupen – vilket minskar eller helt stoppar snarkningen.
Testa ett idrottstanskydd. Köp ett tandskydd avsett för idrott och se om det kan stoppa din snarkning. Använd det varje natt när du sover. Dessa har använts med framgång av många som vill ha snarkfria nätter, och flera modeller finns numera att köpa direkt på ditt lokala apotek.
Prova ett billigt munskydd mot snarkning. Det finns prisvärda snarkningshinder som du kan beställa online. Du kan anpassa tandhållaren själv med den så kallade "kok och bit"-metoden: anordningen är gjord av mjuk plast som du mjukar upp genom att lägga den i hett vatten. Bita sedan i munskyddet så att det formas efter din käke. Om din snarkning förbättras kan du därefter överväga en dyrare lösning som anpassas av en tandläkare.
Uppsök en specialist. Hitta en tandläkare som specialiserat sig på sömntandvård, till exempel via Academy of Dental Sleep Medicine:s webbplats. Alternativt kan du be din egen tandläkare att tillverka en tandhållare som hindrar dig från att snarka. Låt ta ett avtryck av din mun så att tandläkaren kan framställa ett snäddskräddarsytt snarkningshinder som passar dina tänder och din käke perfekt.
Kom ihåg att det kan ta några nätter att vänja sig vid en bettskena. Ge anordningen en chans i minst ett par veckor innan du bedömer resultatet. Om snarkningen trots allt inte förbättras, eller om du upplever andningsuppehåll under natten, kontakta läkare – kraftig snarkning kan ibland vara ett tecken på sömnapné och bör utredas av en professionell.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online