Vilka former av träning är vanliga hos personer med anorexi?

Personer med anorexia nervosa kan tvångsmässigt ägna sig åt överdriven eller mycket intensiv fysisk aktivitet som en del av sin ätstörning. Träningen handlar sällan om hälsa eller glädje i rörelse – utan främst om att förbränna kalorier, kontrollera kroppsvikten eller uppnå en viss kroppsform. Här är några vanliga former av träning som personer med anorexi kan utföra:

Konditionsträning

Överdriven aerob aktivitet är en av de vanligaste formerna. Det kan handla om långdistanslöpning, jogging, cykling, simning eller att gång på gång gå upp och ner för trappor, allt i syfte att förbränna så många kalorier som möjligt.

Intensiv styrketräning

Vissa personer med anorexi bedriver hård motståndsträning eller lyfter vikter, trots att kroppen inte får tillräckligt med näring för att återhämta sig. Målet kan vara att bränna kalorier eller att forma kroppen efter ett idealiserat utseende.

Repetitiva kroppsviktövningar

Övningar som jumping jacks, armhävningar och sit-ups upprepas ofta på ett tvångsmässigt sätt, ibland hundratals gånger per dag, för att öka energiförbrukningen och hålla kroppsvikten nere.

Konstant gång eller vandrande runt

Många rör sig oavbrutet under dagen – de går långa promenader, väljer alltid trappor istället för hiss eller vandrar runt i rummet. Detta sker ofta omedvetet och drivs av ett starkt behov av att inte vara stilla.

Gruppträning

Vissa deltar i gruppträningspass som aerobics, zumba eller bootcamp. Utöver kaloriförbränningen kan detta också kopplas till pressen att leva upp till samhällets ideal om kroppsutseende.

Överdriven stretching och yoga

Stretching och yoga kan utföras i onödan stora mängder, ibland flera timmar per dag, för att bränna kalorier eller sträva efter en smal och flexibel kropp.

Tvångsmässig dans

Dans kan användas som ett sätt att röra sig intensivt och länge, där fokus ligger på kaloriförbränning och viktkontroll snarare än på konstnärligt uttryck.

När träningen blir farlig

Träning är i grunden något positivt och hälsosamt när den sker i lagom mängd och vilar på god nutrition. Vid anorexi används dock rörelsen på ett tvångsmässigt och överdrivet sätt – ofta i en extrem och skadlig grad. Kroppen får då varken energi eller möjlighet att återhämta sig, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser som benskörhet, hjärtproblem, hormonrubbningar och försämrad mental hälsa.

Om du eller någon i din närhet känner igen sig i detta mönster är det viktigt att söka professionell hjälp. Ätstörningar är allvarliga sjukdomar, men med rätt behandling och stöd är återhämtning fullt möjlig.