Pumpafröolja innehåller omega-3-fettsyror, en typ av essentiella fettsyror som kroppen inte kan bilda själv och som därför måste fås via kosten. Enligt University of Maryland Medical Center forskas det för närvarande om essentiella fettsyror och deras positiva effekter på flera degenerativa tillstånd, såsom hjärtsjukdom, lupus och artrit. Den främsta roll som omega-3-fettsyror verkar spela i kroppen är att dämpa inflammation. Även om artrit är en degenerativ ledsjukdom spelar inflammation en central roll i sjukdomens symtom. Att använda pumpafröolja kan därför vara till nytta för personer som lever med artrit.
Även om omega-3-fettsyrorna i pumpafrön inte har visat sig kunna bromsa eller vända utvecklingen av artrit hjälper de till att minska intensiteten i ledvärken. Förmågan att lindra smärta och ledstelhet ger personer med artrit större rörelseomfång samt ökad gånghastighet och handstyrka. Till skillnad från smärtstillande läkemedel tar det dock tid innan omega-3-fettsyrorna i pumpafrön ger full smärtlindring – effekten bygger upp sig gradvis över tid.
Ett av de mest besvärande symtomen på artrit är morgonstelhet som varar i mer än en halvtimme. Stelheten minskar patientens produktivitet och gör vardagen ännu svårare för den som redan lever med begränsningar. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra morgonstelhet genom att minska den inflammation och stelhet som byggs upp under natten. Precis som med övriga fördelar märks inte effekten av pumpafröolja omedelbart, men med tiden bör en tydlig förbättring kännas.
När omega-3-fettsyrorna har gett en smärtlindrande effekt kan dosen av de icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen (NSAID) som ofta förskrivs till artritpatienter ofta minskas. Detta kan vara särskilt goda nyheter för dem som reagerar negativt på dessa läkemedel. Enligt University of Washington är NSAID kända för att kunna orsaka magont, kräkningar och matsmältningsbesvär. På så vis kan de antiinflammatoriska egenskaperna hos omega-3-fettsyrorna i pumpafrön potentiellt minska mer än bara artritsmärtan. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du ändrar din medicinering.
Enligt University of Nebraska är depression vanligt förekommande bland artritpatienter och kan i vissa fall till och med föregå sjukdomens fysiska symtom. Att behandla depression förbättrar kanske inte artritsymtomen i sig, men det kan stärka patientens förmåga att hantera sjukdomen i vardagen. Omega-3-fettsyrorna i pumpafrön har visat viss positiv effekt när det gäller att minska depressiva symtom. De används dock oftast som ett komplement till receptbelagda läkemedel och bör aldrig användas som enda behandling för detta allvarliga tillstånd.
Pumpafrön är enkla att få i sig i det dagliga livet. Ät dem som mellanmål, strö dem över sallader, yoghurt eller havregrynsgröt, eller blanda dem i smoothies. Pumpafröolja passar utmärkt i dressingar och över färdigrätter, men bör inte värmas eftersom värme förstör de känsliga fettsyrorna. För bästa möjliga effekt är regelbunden konsumtion över längre tid avgörande.
Pumpafrön och pumpafröolja kan inte bota artrit, men deras antiinflammatoriska omega-3-fettsyror kan bidra till mindre ledvärk, minskad morgonstelhet, ett eventuellt lägre behov av smärtstillande mediciner och förbättrad mental hälsa. Kombinera dem gärna med en balanserad kost och den behandling din läkare rekommenderar för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online