Orsak
Repetitiv friktion mellan hud och kläder/golv vid sit-ups, jumping jacks eller andra rörelser orsakar epidermalseparation och vätskeackumulation.
Preventionsstrategier
- Fukttransportörande, sömlösa, välpassande träningskläder.
- Applicera vaselin eller anti-scheuerbalsam på höga friktionsområden (häl, inre lår, midjebandlinje).
- Använd paddade strumpor eller dämpande innersulor för fötblåsor.
- Byt ur fuktiga kläder omedelbart.
- Progressiv konditionering för att härda huden gradvis.
Blåsvård
- Lämna intakt om möjligt; täck med hydrokolloidförband.
- Om stor/smärtfull: rengör, dränera med steril nål vid kant, lämna tak, applicera antibiotikasalva, förband.
- Övervaka infektion: ökande rodnad, värme, pus, röda streck.
Rätt sko och teknik minskar återfall.
