Vad är syftet med fotvalvet? En guide till fotens valvbågar

Människans fotvalv är en komplex struktur som består av tre separata valvbågar samt ett nätverk av ledband. Valvets form varierar från person till person – vissa har normala valv, medan andra har höga eller låga valv. Valvets utformning påverkar hur vi går och står, och valv som är för höga eller för låga kan orsaka fotvärk samt onormala benställningar.

Fotvalvets uppbyggnad

Foten består av tre valvbågar: det mediale längdvalvet, det laterala längdvalvet och det tvärgående valvet. Både det mediale och det laterala längdvalvet löper längs fotens hela längd. Det mediale valvet ligger på fotens insida, medan det laterala löper längs utsidan. Det mediale längdvalvet har den mest utpräglade bågformen, medan det laterala valvet framstår som nästan platt hos de flesta personer utan högt valv.

Det tvärgående valvet skiljer sig från de övriga två eftersom det löper vinkelrätt över foten, från insida till utsida. Det är detta valv som möjliggör fotens rörlighet och flexibilitet. Tillsammans med ett antal ledband hjälper dessa valvbågar dig att gå korrekt, hålla balansen och bära upp din kroppsvikt.

Höga fotvalv

Höga fotvalv kännetecknas av att både det laterala och det mediale valvet är mer utdragna än genomsnittet. Personer med högt valv har ett tydligt mellanrum mellan golvet och foten när de står barfota på ett plant underlag. Mellanrummet syns tydligast på fotens insida, men vissa med högt valv har även ett mellanrum under det laterala valvet.

Höga fotvalv påverkar gångmekaniken, eftersom de gör att fotledarna vrider sig inåt och skapar en ställning där knäna faller inåt. Tillståndet behandlas ofta med ortopediska skor och valvstöd, som hjälper foten att dämpa stötarna från varje steg.

Låga fotvalv

Låga fotvalv, allmänt känt som plattfot, ger motsatt effekt jämfört med höga fotvalv: fotledarna rullar utåt vid gång, vilket kan ge en hjulbenad ställning. Förr ansågs låga fotvalv vara oönskade och till och med en skaderisk – så pass att personer med plattfot nekas inträde i den amerikanska armén under en period.

I verkligheten har personer med låga fotvalv faktiskt lägre frekvens av valvrelaterade skador än personer med höga fotvalv. Orsaken är att belastningen på valvens ledband blir mindre. Eftersom valven absorberar stötar vid gång och löpning innebär låga fotvalv mindre spänningar i ledbanden och lägre motstånd mot stötar.

Normala fotvalv

Normala fotvalv ligger någonstans mitt emellan plattfot och högt valv. Det finns en synlig båge på fotens insida, medan utsidan ser nästan platt ut vid barfotagång. Normala fotvalv ger en optimal gång – de bäst uppbär kroppsvikten, vilket är valvets huvudfunktion, och absorberar stötarna från varje steg.

Personer med normala fotvalv har lägre förekomst av valvrelaterad fotvärk än personer med höga fotvalv, och därmed också lägre risk för den värk i ben, knän och rygg som kan utvecklas till följd av onormala fotvalv.