Hur man använder en käpp vid högersidig svaghet

Att kunna gå med käpp kan betyda skillnaden mellan stillastående och ett aktivt liv. En käpp ger dig balans och stöd som hjälper till att kompensera för din försvagade kropp. Oavsett om det är en skada, en sjukdom eller en operation som orsakat din högersidiga svaghet kommer du att ha stor nytta av att veta hur du säkert och effektivt använder en käpp för att röra dig.

Instruktioner

1. 1. Välj rätt typ av käpp

   Käppar finns i trä, plast eller metall. Handtagen är antingen platta eller böjda, där platta handtag är lättare att greppa ordentligt. Käppar levereras även med en, tre eller fyra ben. Har du nedsatt balans fungerar en käpp med tre eller fyra ben bäst, eftersom den ger extra stadga.

2. 2. Kontrollera att käppen har rätt höjd

   När du håller käppen ska armbågen vara böjd cirka 15 grader. När armen hänger avslappnad längs sidan ska käppens överkant ligga i nivå med handleden. Vissa käppar är höjdjusterbara, medan andra inte är det – testa alltid noggrant innan du börjar använda den.

3. 3. Hitta balansen innan du går

   Greppa käppen med vänster hand och sätt den på golvet. Käppen ska placeras på utsidan av vänster ben, ungefär tio centimeter bort. Använd käppen för att hålla balansen medan du står. När du känner dig stabil och trygg är du redo att börja gå.

4. 4. Gå med rätt teknik

   Håll käppen i vänster hand och sätt den ungefär tio centimeter framför dig samtidigt som du kliver fram med höger fot. Käppen och din svagare högerfot ska alltså landa samtidigt. Håll käppen stadigt i golvet när du kliver fram med vänster fot, som ska landa strax framför käppen. Upprepa denna sekvens för varje steg – käpp och höger fot först, därefter vänster fot.

5. 5. Res dig från sittande ställning

   Använd käppen för balans när du ska resa dig. Håll käppen i vänster hand och sätt den på golvet ungefär tio centimeter från vänster ben. Placera höger hand på armstödet och pressa upp dig med armarna. Håll käppen stadigt i golvet medan du stabiliserar balansen innan du tar de första stegen.

6. 6. Gå upp för trappor

   Lägg höger hand på ledstången och håll käppen i vänster hand. Kliv upp med vänster fot först. Sätt käppen på samma trappsteg bredvid vänster fot och använd den för balans när du kliver upp med höger fot. Ta ett trappsteg i taget och ha gärna någon med dig som stöd när du rör dig i trappor.

7. 7. Gå ner för trappor

   Håll käppen i vänster hand och ledstången med höger hand. Sätt käppen på trappsteget under först, kliv sedan ner med höger ben. Det vänstra, starkare benet kliver ner sist. Gå ner ett trappsteg i taget och ha någon med dig för säkerhets skull.

Tips för bästa resultat

Öva gärna tillsammans med en fysioterapeut innan du börjar använda käppen på egen hand. Kontrollera regelbundet att käppens gummiknoppar inte är slitna, eftersom de är avgörande för greppet mot underlaget. Med rätt teknik och lite tålamod kan käppen hjälpa dig återfå både rörlighet och självständighet i vardagen.