Att återhämta sig från en vrickad fotled kan vara en lång och ibland vilseledande process. Det händer att du känner dig bättre redan efter några dagar, även om fotleden inte är helt läkt. Återgår du till dina normala aktiviteter för tidigt riskerar du att skada ligamenten på nytt och förlänga läkningsprocessen. Hur behandlingen ser ut beror i hög grad på hur allvarlig skadan är.
En fotledsvrickning uppstår när fotleden vrids i en besvärlig eller onormal position, till exempel när du trampar snett eller landar olämpligt efter ett hopp. Svullnad, blåmärken, nedsatt rörlighet och smärta är de vanligaste tecknen på en vrickad fotled. Smärtan förvärras ofta när du belastar foten eller rör på den.
Undvik att använda antiinflammatoriska läkemedel eller smärtstillande medel som primär behandling för en vrickad fotled. Denna typ av mediciner kan i vissa fall förvärra tillståndet och försena läkningen. Rådfråga alltid läkare eller apotekspersonal innan du använder receptfria preparat.
En fysioterapeut kan påskynda din återhämtning avsevärt genom att visa rätt övningar och tekniker för att stärka fotleden och återfå rörligheten. Träningen anpassas efter skadans svårighetsgrad och hjälper dig att komma tillbaka till vardag och idrott på ett säkert sätt.
Sök vård om du misstänker en allvarligare vrickning, exempelvis om du inte kan belasta foten alls eller om svullnaden inte minskar. Ultraljudsbehandling är en beprövad metod som kan förkorta återhämtningstiden vid svårare skador. En läkare kan dessutom utesluta benbrott och andra komplikationer.
Lindriga vrickningar går oftast bra att behandla hemma. Köp en enkel ispåse eller slå in isbitar från frysen i en handduk och lägg mot den skadade fotleden i cirka 15–20 minuter åt gången. Upprepa flera gånger per dag under de första dygnen, men lägg aldrig isen direkt mot huden.
Många följer även RICE-principen: Vila (Rest), Is (Ice), Kompression (Compression) och Höjdläge (Elevation). Håll fotleden i vila, använd gärna ett elastiskt bandage för stöd och lyft foten över hjärtnivå för att minska svullnaden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online