Hur Minska mjölksyra Ansamling

När du tränar , börjar kroppen att andas snabbare , att skaffa mer syre till dina hårt arbetande muskler . Denna metod fungerar inte för alla övningar , tävlar och långdistanslöpning kräver mer energi än den här processen kan producera . Så för att kompensera , skapar kroppen laktat syra för att hjälpa din kropp att generera mer energi . När för mycket mjölksyra ackumuleras i kroppen kan det dock resultera i saktade energireaktioner , osäkra muskelkontraktioner och värre. För att minska mjölksyra uppbyggd och förebygga de biverkningar som förknippas med det - ömma muskler , trötthet och kramper - du måste ställa in hur du tränar . Instruktioner
1

Kombinera hög intensitet , intervall och över distansutbildning i din träning . Dessa kommer inledningsvis att öka graden av mjölksyra bildas i kroppen , men de ska också förbättra kroppens förmåga att korrekt använda laktat som bränsle . Ännu viktigare , kommer de att öka kroppens förmåga att leverera syre till dina muskler och vävnader , vilket innebär att din kropp så småningom kommer att behöva mindre laktat för att fungera .
2

Komplettera din kost med antioxidanter och antiinflammatoriska näringsämnen genom att äta mat som mandel, kronärtskockor , rödbetor, broccoli , morötter , blomkål , selleri , gurka , gröna bönor , citroner , linser, sallad , lime, oliver , ärter och andra frukter och grönsaker . Dessa kommer att hjälpa din kropp att producera icke - mjölksyra energi och därmed minska din mjölksyra uppbyggd. Också äta massor av kolhydrater som ris , bröd och pasta . Addera 3

Håll tränar . Om du slutar träna längre än ett par dagar , kommer kroppens motståndskraft mot mjölksyra gradvis börja minska . Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt , det är bättre att hålla tränar - och tränar hårt - . Så att din kropp blir justerat till högintensiva träningspass Addera