Så snörar du dina sneakers för att lindra fotvärk

Skosnören kan knytas på många olika sätt. Vissa personer drar åt sina skor för hårt, medan andra lämnar dem för lösa. Enligt North Coast Foot Care är det vanligaste problemet med skopassform att det uppstår övertryck på fotens ovansida – något som oftast orsakas av skor som snörats för hårt.

Skor som knyts för hårt kan skapa tryck på ben, blodkärl och nerver i foten, vilket kan leda till smärta, domningar och obehag vid användning. Lyckligtvis finns det enkla snörningstekniker som kan hjälpa till att lindra fotvärk och ge skon en bättre passform.

Instruktioner

Värk på fotens ovansida

Om du upplever smärta eller tryck på toppen av foten kan följande snörningsteknik minska belastningen på området:

1. Snör dina skor som vanligt genom de två första raderna av hål.
2. Hoppa över de två efterföljande raderna med hål. Detta görs genom att föra snörningen uppåt på samma sida, utan att korsa den.
3. Korsa snörningen för de nästa två raderna av hål.
4. Hoppa återigen över de två följande raderna.
5. Korsa snörningen på den sista raden av hål och knyt skonen så att den sitter stadigt men bekvämt.

Värk i mitten av foten

För smärta i fotens mitt- eller valkområde kan denna teknik skapa mer utrymme och lindra trycket:

1. Snör dina skor som vanligt genom de tre första raderna av hål.
2. Hoppa helt över den fjärde raden med hål. Detta görs genom att korsa snörningen utan att trä den genom hålen.
3. Snör resten av skon som vanligt och knyt så att skon sitter bekvämt runt foten.

Dessa enkla justeringar av snörningen kan göra stor skillnad för din fotkomfort. Testa olika tekniker tills du hittar den passform som passar dina fötter bäst, och kom ihåg att aldrig snöra dina skor så hårt att de orsakar smärta eller domningar.