Sena är en flexibel och fibrös vävnad som består av miljontals kollagenproteiner, fibroblastceller och vatten. Senans främsta uppgift är att förbinda musklerna med skelettet, och när en sena skadas påverkas både benet och den tillhörande muskeln. Det finns flera beprövade metoder som kan hjälpa till att stärka överbelastade, avslitna eller på annat sätt skadade senor och återställa deras naturliga styrka och spänst.
Kontrollera den skadade senan regelbundet med avseende på svullnad och smärta. Ta receptfritt ibuprofen enligt anvisningarna på förpackningen för att dämpa inflammation och obehag.
Vila den skadade senan direkt efter att skadan uppstått. Använd ett medicinskt stöd eller en ortos – det kan kännas stelt och något obekvämt, men det stabiliserar området och förebygger ytterligare skador under läkningsprocessen.
När den akuta fasen har lagt sig kan du börja utföra lätta övningar för den drabbade kroppsdelen. Har du ingen tidigare erfarenhet eller gedigna kunskaper inom området bör du kontakta en fysioterapeut för att säkerställa att du tränar på rätt sätt och undviker återfall.
Fysioterapi erbjuder flera effektiva behandlingsmetoder som kan stärka en skadad sena, exempelvis värmebehandling, kylbehandling, laserterapi, ultraljudsbehandling och elektrisk stimulation. Diskutera med din behandlare vilken metod som passar din skada bäst.
Lägg is på det drabbade området för att lindra eventuell kvarvarande smärta och minska svullnad efter träning eller behandling. Kom ihåg att lägga en duk mellan isen och huden för att skydda mot frostskador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online