Så här går du med kryckor och gångskena – komplett steg-för-steg-guide

Att gå med kryckor samtidigt som benet vilar i en gångskena kan kännas både skrämmande och utmanande i början. Har du råkat ut för ett benbrott är kryckorna dock din bästa vän – de hjälper dig att röra dig runt och återfå en del av din självständighet. Att röra sig korrekt med kryckor kräver balans och en viss styrka i överkroppen, men med några enkla steg lär du dig snart rätt teknik som gör vardagen betydligt lättare.

Instruktioner

1. Ställ in kryckorna på rätt höjd

Se till att kryckorna är inställda på rätt höjd. En medicinsk personal på sjukhuset brukar hjälpa till med detta. Toppdelen av kryckan ska ligga cirka 4–5 centimeter under armhålan. Handgreppet ska göras så att armbågen böjs lätt när du står helt rak.

2. Sätt dig på kanten av sängen eller en stol

Sätt dig på kanten av en säng eller en stol och placera en krycka under varje armhåla.

3. Res dig upp

Använd ditt friska ben för att bära större delen av kroppsvikten medan du trycker ner handgreppen och reser dig rakt upp.

4. Balansera vikten

Balansera vikten på ditt friska ben och stabilisera dig med hjälp av kryckorna. Belasta aldrig gångskenan – låt den istället vila mjukt mot marken.

5. Rör dig framåt

Luta dig på ditt friska ben samtidigt som du flyttar båda kryckorna cirka 60 centimeter framför dig. Lyft benet med skenan lätt från marken och svinga det framåt tillsammans med kryckorna.

6. Belasta kryckorna

Fördela all din vikt på kryckorna genom att trycka ner ordentligt genom handgreppen.

7. För fram det friska benet

För fram det friska benet till strax utanför där kryckorna står och lägg återigen vikten på det friska benet. Det friska benet och de två kryckorna bildar tillsammans ett slags treben som håller dig stabil och i balans.

8. Upprepa rörelsen

Upprepa steg 4 till 7 tills du når ditt mål. Se alltid till att du inte belastar skenan och att benet förs framåt i takt med att du flyttar kryckorna.

Tips för säkrare användning

Kontrollera regelbundet att gummitopparna på kryckorna inte är slitna, eftersom de ger viktig grepp och dämpning. Håll golven hemma fria från lösa mattor och kablar för att minska risken att snubbla. Använd dessutom ett stadigt, halkfritt skor på det friska foten för bättre stabilitet. Ta det lugnt i början – med lite övning blir tekniken snart en naturlig del av din vardag.