Hur sova med ett diskbråck

Ett ​​diskbråck är en smärtsamt tillstånd där skivan mellan två kotor är skadad eller träffas . Denna minskning av dämpning och den förskjutna vätska eller bula kan placera trycket på ryggraden och nerverna , vilket leder till postural justeringar, smärta och funktionsnedsättning . De flesta diskbråck läker över 6 till 8 veckor på egen hand och inte kräva operation . Även om du vet att ditt tillstånd kommer att lindra sig själv , att hitta en bekväm ställning att sova i kan vara en utmaning . Detta är vad du behöver
fast madrass
Normala kuddar
Body kudde
Visa fler Instruktioner
1

Sov på en fast madrass som ger stöd för ryggen . Liggande på en mjuk madrass kan må bra i början, när du börjar röra ( eller gå upp ) , kommer du att inse belastningen av kroppen genom varje rörelse . Stick med firman .
2

sova med en kudde under knäna om du sover på rygg , eller sova med hjälp av en kropp kudde om du sover på din sida . Kroppen kudde stöder längden på din kropp och gör att dina knän att gränsla kudden att korrekt rikta din ryggrad minska stammen . Addera 3

Undvik att sova på magen . Detta kommer att sätta extra påfrestning på ryggen och orsaka mer smärta och stelhet .
4

Ta smärtstillande innan sängen . Beroende på svårighetsgraden av din diskbråck , kanske du använder over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen eller starkare receptbelagda narkotika för att minska svullnad och smärta . Ta enligt anvisningar . Addera