Så behandlar du en skada i sartoriusmuskeln

Sartoriusmuskeln är en lång, smal muskel som fäster i den nedre yttre delen av höften upptill. Den löper ned längs lårets insida och fäster slutligen på insidan av knät. Skador på sartoriusmuskeln uppstår oftast vid löpning, hopp eller genom ett direkt slag, till exempel inom fotboll. Dansare och gymnaster drabbas ofta av denna typ av skada, som ger smärta i både höft och ljumske.

Behandlingen består vanligtvis av en kombination av lokal behandling, mediciner, sträckövningar och rehabiliteringsträning. Nedan går vi igenom de viktigaste delarna i återhämtningen.

Vila, is och värme

Vid en sartoriusmuskelskada krävs normalt en längre tids vila för att undvika att skadan förvärras. Under de första 48 timmarna kan is användas för att minska inflammation och smärta. Isen orsakar kärlsammandragning (vasokonstriktion), vilket kontrollerar inflammationen genom att begränsa blodflödet och vätskeansamlingen i området.

Applicera isen mot mitten av skadan, oavsett om den sitter vid höften, i ljumsken eller på lårets insida. Läkare rekommenderar ofta även att man håller det skadade området höjt över hjärtnivå för att minska svullnaden. När inflammationen har lagt sig kan värme användas istället, eftersom ökat blodflöde till området främjar läkningsprocessen.

Läkemedel

Ibuprofen, naproxen och andra antiinflammatoriska läkemedel kan lindra både inflammation och smärta. Dessa preparat verkar som COX-2-hämmare, vilket innebär att de hindrar enzymer och prostaglandiner från att reagera som de normalt gör vid en vävnadsskada. På så vis dämpas både smärta och svullnad.

Lokala salvor, exempelvis värmande liniment av typen Bengay, kan också ge lindring vid en sartoriusmuskelskada. I mer allvarliga fall kan kortisonpreparat (steroider) förskrivas av läkare.

Sträckövningar och massage

När svullnaden och större delen av smärtan har lagt sig kan sträckövningar introduceras för att gradvis vänja sartoriusmuskeln vid rörelse igen. Stretching främjar dessutom blodcirkulationen i området, vilket hjälper muskeln att mjukna upp.

Muskeln tenderar att bli stel under perioder av inaktivitet, särskilt hos äldre. Regelbunden sträckning – även efter att skadan helt läkt – minskar risken för framtida skador. Massage kan också användas för att stimulera lymf- och blodflöde, slappna av muskeln, lindra kramper, minska risk för ärrvävnadsbildning och påskynda läkningen av muskelvävnaden.

Motståndsträning för återuppbyggnad

När muskeln har stretchat ut ordentligt under en tillräckligt lång period kan man vara redo att börja träna med motstånd. Höftflexionsövningar, sittande eller stående, rekommenderas ofta för att bygga upp styrkan igen.

Flexionsövningar skapar spänning genom att benen pressas ihop (sittande) eller pressas bakåt (stående). Båda dessa rörelser hjälper till att återuppbygga styrkan i den skadade sartoriusmuskeln. Även knäextensioner stärker lårets insida samt muskelns fäste vid knät.

Tidsram för läkning

Det finns ingen fastställd tidsram för hur lång tid det tar att läka en sartoriusmuskelskada – läkningstiden varierar beroende på skadans svårighetsgrad. Den som är aktiv och konsekvent i sin behandling kan dock räkna med att återhämta sig snabbare än andra.

Kom ihåg: Vid kvarvarande kraftig smärta, markant svullnad eller om symtomen inte förbättras över tid bör du alltid kontakta läkare eller fysioterapeut för en individuell bedömning och anpassad rehabiliteringsplan.