Att använda ett armbågsstöd från Ace är ett enkelt och prisvärt sätt att behandla befintliga idrottsskador, som exempelvis tennisarmbåge, samtidigt som det hjälper till att förebygga nya skador. Stödet består i grunden av en lång tub i bomullselastan eller neopren som tillåter att armbågen kan böjas fritt.
För att verkligen dra nytta av det stöd som armbågsstödet ger är det avgörande att du bär det på rätt sätt. En felaktig placering kan minska effekten eller till och med orsaka obehag. Följ därför stegen nedan noggrant.
Sträck ut armen. Räta ut armen tills den är så rak som möjligt utan att det gör ont, och håll den parallellt med golvet. Håll fingrarna raka och slappna av i armens muskler innan du börjar.
Håll stödet i rätt läge. Greppa stödet med din andra hand i den kant som ska vila mot överarmen när stödet sitter på plats. Kontrollera att stödet är rätt roterat, så att ovansidan hamnar ovanpå armen och undersidan på armens baksida.
Dra på stödet jämnt. För armbågsstödet stadigt över underarmen och armbågen i en enda jämn rörelse. Undvik att rycka till eller dra hårdhänt i materialet, eftersom det kan skada elastiken och försämra passformen.
Placera stödet centralt. Se till att armbågen och armens böj hamnar precis i mitten av stödet. Lika mycket av tyget ska täcka över överarmen som över underarmen, så att trycket fördelas jämnt.
Testa och justera. Böj armbågen några gånger och notera om någon del av stödet klämmer eller orsakar smärta. Justera vid behov stödet uppåt eller nedåt tills det sitter bekvämt utan att skava.
Bär stödet under fysisk aktivitet eller enligt läkares anvisningar, men undvik att ha det på dygnet runt om inte annat rekommenderas. Tvätta stödet regelbundet enligt tvättråden för att bibehålla elasticitet och hygien. Om smärtan kvarstår eller förvärras trots användning av armbågsstödet bör du kontakta en läkare eller sjukgymnast för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online