Shoulder & Neck Pain Relief

Det finns många olika typer av smärta som du kan uppleva på din axel eller nacke . Det kan vara en skarp eller brännande smärta eller värk . Den typ av smärta beror på typen av skada. De flesta av dessa smärtor inte kräver en läkare. Du kan få lindring rätt i bekvämligheten av ditt eget hem . Ice

Underskatta inte kraften i isen för att läka din nacke och skuldra . Om du har en ispåse , kan du placera den direkt på källan till smärtan . Den kommer att arbeta för att bedöva området och minska mängden smärta du känner , och det kommer att minska eventuella svullnad . Håll isen på din nacke och axlar i 20 minuter , sedan behålla den i 20 minuter . Du kan göra detta för de första två eller tre dagar efter att du började känna smärtan .

Dessutom, om du inte kan stå för att få is direkt på din nacke eller axlar , linda in den i en handduk först .

vila och smärtstillande

Under de första dagarna efter att du märker nacke och skuldra , du skall vila ; du vill inte förvärra skadan . Du kan också behöva ta ett smärtstillande för att lindra smärtan och minska svullnad . Ibuprofen och paracetamol kan alterneras för att bekämpa dina symtom . Ta en ibuprofen var sex till åtta timmar , sedan två paracetamol tabletter var fjärde timme . Om smärtan är för intensiv för detta schema , kan du behöva kontakta din läkare.
Höjd

Ett enkelt sätt att lindra din smärta är att stötta själv upp med kuddar . Placera bara två eller tre extra kuddar bakom dig på din säng eller soffa . Detta ger din nacke och axlar ovanför ditt hjärta . Det kommer att bidra till att minska svullnad , som lindrar smärta . Addera