Smärta i axeln eller nacken kan yttra sig på många olika sätt. Det kan vara en skarp eller brännande smärta, eller en dov värk. Vilken typ av smärta du upplever beror på vilken skada du har. Det goda nyheterna är att de flesta av dessa besvär inte kräver läkarvård – du kan ofta få lindring hemma i din egen miljö.
Underskatta inte isens kraft när det gäller att lindra värk i nacke och axel. Har du en ispåse kan du lägga den direkt mot området där det gör ont. Kylan bedövar området, minskar smärtupplevelsen och reducerar eventuell svullnad.
Låt isen ligga kvar i 20 minuter och ta sedan bort den i 20 minuter. Upprepa detta under de första två till tre dagarna efter att smärtan uppkom. Om det känns obehagligt att ha isen direkt mot huden kan du slå in den i en handduk först.
Under de första dagarna efter att du märkt av smärta i nacke och axel bör du vila ordentligt, så att du inte förvärrar skadan. Det kan även vara bra att kombinera vila med ett receptfritt läkemedel för att dämpa smärtan och minska svullnaden.
Ibuprofen och paracetamol kan användas omväxlande för att bekämpa symtomen. Ett vanligt schema är att ta ibuprofen var sjätte till åttonde timme samt två tabletter paracetamol var fjärde timme. Kom dock alltid ihåg att följa anvisningarna på förpackningen. Om smärtan är för intensiv trots detta, eller om den inte förbättras inom några dagar, bör du kontakta din läkare.
Ett enkelt men effektivt sätt att lindra smärtan är att hålla överkroppen förhöjd. Placera två eller tre extra kuddar bakom ryggen i sängen eller i soffan så att nacken och axlarna hamnar ovanför hjärtats nivå. Detta minskar trycket och svullnaden i området, vilket i sin tur lindrar smärtan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online