Hur man kan stoppa nattlig kramp i benen

Många människor upplever smärtsamma kramper i benen som synes växa upp från ingenstans mitt i natten . Dessa plågsamma muskelkramper påverkar oftast vadmuskeln , men kan också innefatta tårna och övre benmuskler också. Instruktioner
1

Börja med en bra sträcka för att mildra ben muskelspänning . Mot väggen , stod bara om längden på dina armar bort .
2

Placera händerna på väggen och med hälarna ordentligt på marken , flytta bröstet i väggen ( som om att göra en push - up ) . Detta bör lägga en bra sträcka på vadmusklerna . Om du inte känner ett lätt stretch , flytta fötterna längre bak . Upprepa tre gånger . Addera 3

För en annan bra sträcka , stå balanserad på båda benen . Plocka försiktigt upp ett ben , ta tag i knä med händerna . Håll och räkna till fem . Om du inte kan balansera , luta sig mot en vägg för extra stöd .
4

Lägg kalcium - magnesium tillskott till din kramp förebyggande plan . Ta kalcium - magnesium tabletter eller i pulverform som heter Dolomite Pulver innan sängen . Ta en tablett med vatten , eller ta en tesked Dolomite pulver blandat med mjölk eller juice . Addera