Miljontals människor världen över lider av karpaltunnelsyndrom – ett smärtsamt tillstånd som orsakas av tryck på nervus medianus, nerven som löper från underarmen till handen genom karpaltunneln, en smal kanal av ben och ligament vid handens rot. Fysioterapi, läkemedel och kirurgi är vanliga behandlingsvägar, men en metod som vinner allt mer popularitet är Active Release Technique®, förkortat ART.
ART är en manuell mjukdelsbehandling som kombinerar exakt tryck med aktiva rörelser från patienten. Målet är att bryta ner ärrvävnad och sammanväxningar som begränsar muskler, senor, ligament och nerver – vilket gör metoden särskilt intressant för dig med karpaltunnelsyndrom.
Frigör den klämda nerven genom specifika stretchövningar som riktar sig mot handled och underarm. Sträck ut höger arm åt sidan med handflatan uppåt. Böj fingrarna nedåt mot golvet och luta nacken åt höger. Håll positionen i åtta sekunder. Upprepa sedan med vänster arm.
Håll höger arm intill kroppen. Vrid armen mot kroppen med handflatan uppåt. Böj huvudet åt vänster och håll i åtta sekunder. Upprepa med vänster arm. Övning 1 och 2 bör upprepas fyra till sex gånger per session.
Låt en läkare, fysioterapeut eller kiropraktor med ART-utbildning lokalisera ärrvävnad eller sammanväxningar som bildats längs underarmen. Ärrvävnad uppstår ofta till följd av inflammation när senor och ligament blir begränsade. Till skillnad från många andra metoder fokuserar ART på att återställa mjukvävnaderna i sin helhet, inte enbart på själva stället där nerven är klämd.
Låt behandlaren lägga tryck mot sammanväxningen med tummarna medan du kortar muskeln genom aktiv kontraktion. Behandlaren manipulerar därefter mjukvävnaden medan du rör leden genom sitt fulla rörelseomfång – till exempel genom att sträcka armbågen eller röra handleden.
Upprepa ART-metoden längs hela underarmens längd om det behövs. Resultat brukar märkas redan efter några behandlingstillfällen. Fortsätt med stretchövningarna hemma för att förebygga att nerven blir klämd igen.
Sök alltid vård och ställ en korrekt diagnos innan du påbörjar ART-behandling, särskilt om symtomen är svåra eller långvariga. Andra tillstånd, exempelvis besvär från halsryggen eller tendinit i underarmen, kan ge liknande symtom och kräver annan behandling. En legitimerad terapeut med ART-utbildning kan hjälpa dig att avgöra om metoden passar just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online