Triceps brachii är den stora, trehuvudiga muskeln som dominera den övre armens baksida. Den är den primära extendern av armbågen och en avgörande stabilisator av axelleden.
De tre huvuden
- Långt huvud: Ursprung från infraglenoid tuberkel på sköldbröset. Eftersom den korsar axelleden, assisterar den i axelextension och aduktion.
- Lateralt huvud: Ursprung från posterior humerus ovanför radialis sulcus. Det är den mest ytligt synliga delen, skapar "hästsko"-formen.
- Medialt huvud: Ursprung från posterior humerus under radialis sulcus. Djup till de andra huvudena, det är "arbetshästen" aktiv i all armbågsutsträckning, oavsett underarmsrotation.
Fäste och verkan
Alla tre huvuden sammanfogas till en enda, stark sena som fäster på olekranon processen på ulna.
- Primär verkan: Armbågsutsträckning (räta armen).
- Sekundär verkan (Långt huvud): Axelextension och aduktion.
Kliniska & träningsanteckningar
- Radialisnerv sårbarhet: Nerven löper i spiralgrooven på humerus. Mellanhafta frakturer orsakar ofta radialisnerv pares (handledsfall).
- Senruptur: Sällan, oftast från tvungen flektion mot motstånd (t.ex. blockera ett skott i fotboll). Kräver kirurgisk reparation.
- Effektiv styrketräning: Armhövningar, bänkdipp, överhuvud dumbbell/barbell extensioner, kabelnedtryckningar, smal grepp bänkpress.
