Benskramp och ryggont: så lindrar du besvären

Att samtidigt brottas med ryggont och benskramp kan påverka din rörlighet och begränsa förmågan att klara vardagliga sysslor som att gå i trappor eller ta en promenad. Men oavsett om smärtan beror på en kronisk sjukdom som fibromyalgi eller på en skada finns det flera effektiva sätt att hantera besvären.

Typer av smärta

Det finns två huvudtyper av smärta som kan drabba ben och rygg. Akut smärta uppstår till följd av en skada och brukar avta när skadan läker, medan kronisk smärta är kontinuerlig eller återkommer i perioder under längre tid. Att förstå vilken typ av smärta du har gör det lättare att välja rätt behandling.

Lindra smärta med läkemedel

Vid benskramp och ryggont kan receptfria smärtlindrande läkemedel som paracetamol eller ibuprofen hjälpa till att minska inflammation och muskelkramper. Vid svårare besvär kan läkare förskriva starkare smärtlindring eller ge antiinflammatoriska injektioner direkt vid det drabbade området. Rådfråga alltid apotekspersonal eller läkare innan du börjar med ny medicinering.

Vila och återhämtning

Att minska aktivitetsnivån ger kroppen möjlighet att läka snabbare och hjälper till att dämpa inflammationen i ben och rygg. Undvik alla rörelser och aktiviteter som förvärrar dina besvär – men helt stillasittande rekommenderas sällan. Lätt rörelse inom smärtgränsen främjar ofta återhämtningen.

Hembehandling mot inflammation

Kyla är ett snabbt och billigt botemedel mot smärta. Lägg isbitar i en plastpåse eller använd en färdig ispåse och placera kompressen mot det drabbade området för att lindra kramper och muskelspasmer. Låt kompressen ligga i högst 15 minuter åt gången och lägg alltid en trasa mellan isen och huden för att skydda huden.

Fördelar med massage

En skonsam massage av ben och rygg kan lindra muskelkramper och minska spänningar i ryggmusklerna. Massera med mjuka, cirklande rörelser och öka trycket gradvis. Kombinera gärna massagen med lätt utsträckning av de stela musklerna för ännu bättre effekt.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan är intensiv, inte förbättras efter några veckors egenvård, eller om du upplever domningar, nedsatt styrka eller feber tillsammans med smärtan. Då kan symtomen tyda på ett tillstånd som kräver professionell utredning och behandling.