Värme förbättrar cirkulationen, vilket kan hjälpa till att läka skador och hålla hela kroppen frisk. Om du ofta upplever domnande eller kalla extremiteter kan en enkel daglig värmerutin göra stor skillnad för din komfort och livskvalitet. Allt du behöver för att komma igång är en värmedyna, en tvättlapp och lite plastfolie.
Börja med att läsa instruktionerna som följer med din värmedyna. De flesta värmedynor är konstruerade för att användas tillsammans med fukt, vilket ger så kallad fuktig värme – den mest effektiva formen av värmebehandling för cirkulationen. Om din värmedyna däremot inte får användas tillsammans med en fuktig trasa behöver du skaffa en annan modell. Använd aldrig en värmedyna i badkaret eller nära vasken, eftersom den inte är tillverkad för det ändamålet.
Sätt på värmedynan och låt den bli varm. Placera den inte på de områden som känns kalla eller domnade medan den värms upp. Du får bättre resultat om du applicerar värmen allt på en gång i stället för att vänja kroppen vid den gradvis.
Du kan använda riktigt hett vatten eftersom tvättlappen ska vridas ur innan den används. Var dock försiktig så att du inte bränner dig. Vrid ur tvättlappen noggrant så att den inte droppar och lägg den sedan över det område som ska behandlas. Tvättlappen ska vara knappt fuktig när den väl har vridits ur.
Lägg en bit plastfolie över tvättlappen. Det hjälper till att hålla värmen kvar och skyddar samtidigt din värmedyna från att bli fuktig.
Lägg värmedynan över tvättlappen. Tvättlappen skapar då en fuktig värme, som är särskilt effektiv för att behandla cirkulationsproblem. Låt värmedynan ligga kvar i cirka 20 minuter.
Efter 20 minuter tar du bort värmedynan och tvättlappen och lägger dem åt sidan.
Rör på dig för att få igång blodcirkulationen. Om du har behandlat armar och händer kan du till exempel hålla armarna ut åt sidorna, rotera dem och vicka på fingrarna. Har du behandlat benen roterar och vickar du på tårna i stället. Blodet sätter igång tack vare värmen och temperaturväxlingen som uppstår när du tar bort värmen. Detta hjälper till att träna om din cirkulation, så att blodflödet förbättras även när du inte använder värme.
Använd aldrig värmedynan längre än rekommenderad tid och kontrollera huden regelbundet för att undvika brännskador. Personer med diabetes, neuropati eller nedsatt känsel bör rådfråga läkare innan de använder värmebehandling, eftersom risken för brännskador är större när känsligheten i huden är nedsatt. Upplever du smärta, obehag eller försämrade symtom ska du avbryta behandlingen och kontakta vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online