Riskbeteenden för högt blodtryck

Enligt National Heart , Lung , and Blood Institute , kan du nästan alltid förhindra högt blodtryck eller högt blodtryck . Tänk på riskbeteenden . Inaktivitet

Inaktivitet kan leda till ohälsosam viktökning; desto större vikt , desto större är ditt blodtryck . Gå ner i vikt , och med 10 pounds , sänker blodtrycket .

Dåliga matvanor

höga intag av natrium , fett och kolesterol alla höja blodtrycket . Å andra sidan , att äta frukt, grönsaker och fullkornsprodukter har motsatt effekt .
Alkoholkonsumtion

Alkoholhaltiga drycker inte bara höja blodtrycket , men de också lägga onödiga kalorier till din diet . Drick bara med måtta .
Tobak Användning

Tobak innehåller nikotin , ett ämne som gör ditt hjärta arbeta hårdare . Det spikar därmed blodtrycket , så försök att lägga av cigaretterna och tugga .
Försummelse av receptbelagda läkemedel

Om du redan har högt blodtryck , din läkare kan rekommenderar ett antal receptbelagda läkemedel . Stick med ditt recept regim . Addera