Naturliga botemedel mot högt blodtryck

Högt blodtryck, eller hypertoni, kallas ofta för "den tysta mördaren" eftersom tillståndet ofta inte ger några symtom eller varningstecken. Därför är det viktigt att kontrollera sitt blodtryck regelbundet. Enligt American Heart Association har en av tre vuxna högt blodtryck – och hela en tredjedel av den gruppen vet inte om att de har tillståndet. Ett normalt blodtryck ligger på 120/80 mm Hg.

Här är sex naturliga metoder som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck:

Vitlök

Vitlök kan bidra till att sänka högt blodtryck tack vare sina sulfider, som inte förstörs vid tillagning. Observera dock att vitlök kan tunna ut blodet och minska dess förmåga att koagulera. Tar du någon form av medicin bör du alltid rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal innan du använder vitlök som behandling.

Hagtorn

Hagtorn verkar som ett milt vätskedrivande medel och minskar därmed blodets volym i kroppen. Användning av hagtorn sänker vanligtvis blodtrycket med 10 till 15 punkter.

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror, bland annat i form av fiskolja, innehåller dokosahexaensyra (DHA), vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Fet fisk som lax, makrill och sill är utmärkta naturliga källor.

Folsyra

Folsyra är nödvändig för bildningen av röda blodkroppar och kan hos vissa människor hjälpa till att reducera högt blodtryck. Den finns naturligt i gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.

Kalium

Som elektrolyt reglerar kalium kroppens vätskebalans, vilket hjälper till att hålla blodtrycket på en normal nivå. Extra kalium kan tas i form av kosttillskott, eller bättre ännu, genom att öka intaget av frukt och grönsaker i din kost.

Yoga

Genom att lindra stress kan yoga vara en viktig faktor för att sänka blodtrycket. Att dessutom lägga till någon form av fysisk aktivitet, särskilt aerob träning som promenader, simning eller cykling, gynnar hjärtats hälsa och hjälper till att hålla hypertoni i schack.

Kom ihåg

Naturliga botemedel kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte ordinerad medicinsk behandling. Prata alltid med din läkare innan du provar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar blodtrycksmediciner eller andra läkemedel.