Hur att stärka en cirkulationssystemet

Den cirkulationssystemet är avgörande för god hälsa . Detta system innefattar hjärta, artärer , kapillärer och vener. Att stärka cirkulationssystemet ger en friskare hjärta , sänker kolesterolet och ökar immuniteten . Några grundläggande förändringar i livsstil ger nyckeln till att stärka ditt blodomlopp . Instruktioner
1

Sluta röka eller andas passiv rökning . Betrakta en elektronisk luftrenare , om att leva med en rökare och äta i rökfria områden .
2

Håll borta från luftföroreningar när det är möjligt . Luftföroreningar försvaga cirkulationssystemetoch bidra till lung-och hjärtsjukdomar . Addera 3

Titta på din kost . Att äta frukt, grönsaker , spannmål och fettsnål mat med ett minimum av kolesterol stärker cirkulationssystemet genom att hålla venerna öppen och ren .
4

Motion upp till 30 minuter dagligen . Det är okej att ha en fem dagars program eller varannan dag . Konsekvens håller dig på rätt spår .
5

Använd salt med måtta eller inte alls . Läs livsmedelsmärkningen för natrium innehåll och hålla koll för att begränsa saltförbrukning under 2.300 mg dagligen . Med högt blodtryck , är det nödvändigt att hålla saltintag i 1.500 mg .
6

Håll dig borta från stress . Ordentlig sömn , avkoppling och en bra massage alla hjälper blodcirkulationen . Addera