Förhindra att vitamin - brist anemi

I vitamin - brist anemi , gör din benmärg röda blodkroppar som är större och mindre utvecklade än normalt . Symptomen är samma som andra typer av anemi , som inkluderar blek hud som lätt får blåmärken , trötthet , aptitlöshet och muskelvärk eller svaghet . Det finns några enkla sätt att förebygga vitamin - brist anemi . Instruktioner
Förhindra vitamin -brist anemi Med rätt kost
1

Lägg mat rik på vitamin B12 i din kost , liksom fisk, yoghurt , ägg och blötdjur . Vuxna måste få cirka 2,4 mikrogram B12 varje dag och barnen ska ha ungefär 1,2 till 1,8 mikrogram per dag . Det finns också flera frukostflingor som är berikade med minsta dagliga värdet av B12 .
2

Leta efter vitamin B12 tillskott om du är vegetarian eller inte på annat sätt lägga B12 livsmedel till din diet . Hitta ett tillägg som även innehåller folsyra för att hjälpa din kropp process B12 och förebygga vitamin - brist anemi . Addera 3

Tala med din läkare om du har colon irritabile , glutenintolerans eller andra tarmproblem . Dessa förhållanden kan störa kroppens förmåga att bearbeta vitamin B12 . Din läkare kan vilja ha dig ta speciella vitamin B12 tillskott under hela ditt tillstånd .
4

Få en B12 injektion om dina vitaminnivåerär mycket låga på grund av en kronisk sjukdom . Dessa regelbundna injektioner förhindrar vitamin -brist anemi och skydda dig från nervskador i armar och ben som kan bli följden av långvarig brist. Diabetes patienter och personer med autoimmuna sjukdomar löper en hög risk för B12-brist .
5

Överväg att sluta röka och begränsa din användning av alkohol . Båda dessa ämnen påverkar kroppens upptag av folsyra , vilket kan leda till brist anemi .
6

Äter frukt och grönsaker som är fulla av C-vitamin , som apelsiner , grön paprika , broccoli och ananas . Brist på detta vitamin kan orsaka blodbrist och en mängd andra hälsoproblem . Vuxna behöver ca 75 mg av detta vitamin varje dag , men män behöver ofta 10 till 15 mg mer än kvinnor för att förhindra en brist. Addera