Så hanterar du passivt aggressivt beteende

Passivt aggressiva personer kan framstå som vänliga och kärleksfulla i offentliga sammanhang, och de kan till och med verka så även hemma. I verkligheten är de dock fyllda av outtalad vrede som får dem att medvetet saboterar för dig vid varje tillfälle. De döljer sina verkliga motiv bakom en rad listiga ursäkter som, om de vore äkta, skulle vara fullt godtagbara.

De har dessutom ett välutvecklat register av tekniker för att skjuta över skulden från sig själva på dig – och de kan till och med få dig att tro att felet ligger hos dig själv och inte hos dem. Om din närstående bombarderar dig med ouppfyllda löften, misslyckas med att följa igenom planer och ofta glömmer eller förnekar att han någonsin lovat något, kan det hända att du lever med en passivt aggressiv person.

Så här går du tillväga

1. 1. Utbilda dig om passiv aggression

   Ju bättre du förstår orsakerna och de underliggande motiven hos den passivt aggressiva personen, desto lättare blir det att skapa förändring. I grunden handlar det om människor som är fyllda av outtalad vrede som de inte lyckas uttrycka på ett hälsosamt sätt – de kanske inte ens vet själva att de är arga.

   Detta beror oftast på en svår uppväxt där de förbjöds att visa ilska, aldrig kunde leva upp till en eller båda föräldrarnas förväntningar, kontrollerades av de vuxna runt omkring sig och fick väldigt lite utrymme att uttrycka sin egen individualitet. Som ett resultat lärde de sig att återfå kontroll genom dold aggression – en aggression som gömmer sig bakom en fasad av glömska, uteblivna planer, skjutande upp i tiden eller rentav förnekelse av att man någonsin kommit överens.

2. 2. Vägra att ta på dig skulden

   Ta inte på dig ansvaret för misslyckanden som beror på den passivt aggressivas egna handlingar. Tvivla inte på dig själv och fundera inte på om du kanske missförstod samtalet när ni gjorde planer. Vem som helst kan missförstå något då och då, men när det blir ett återkommande mönster att den andra plötsligt inte minns överenskommelser ni gemensamt gjort, kan du vara säker på att det inte är du som glömmer.

3. 3. Prata om hur beteendet påverkar dig

   Använd gott om "jag"-budskap. Håll fokus på dina egna känslor som reaktion på beteendet, utan att angripa personens karaktär. Det minskar risken för att samtalet urartar i försvar eller motangrepp.

4. 4. Ta ett beteende i taget

   Överbelasta inte den andra med en massa klagomål på samma gång. Välj det beteende som orsakar störst problem just nu och koncentrera dig på det.

5. 5. Bevara privatlivet

   Diskutera inte problemen med andra och undvik kommentarer i offentliga sammanhang. Att hålla sådana samtal privata bidrar långt till att bygga förtroende i er relation.

6. 6. Försvara inte din rätt att ta upp frågan

   Fall inte offer för försök att vända på situationen och peka ut dina egna brister. Den passivt aggressive använder gärna alla medel för att flytta fokus till dig. Behåll lugnt fokus på beteendet som orsakar problemet.

7. 7. Uttryck din kärlek och omsorg

   Tro det eller ej: bakom det passivt aggressiva beteendet döljer sig ofta ett svagt jag och låg självkänsla. Stöd personens försök att förändras – men utan att ta på dig ansvaret för beteendet.

8. 8. Sluta hitta ursäkter åt den andre

   Undvik att skylla bort beteendet eller att gå med på ursäkter. För att en verklig förändring ska kunna ske måste personen inse att hen bär ansvaret för sina egna handlingar.