Så lindrar du smärtan vid hallux valgus – 6 effektiva tips

Hallux valgus – den smärtsamma benutväxten på stortåns insida som ofta kallas bunion – kan vara både missprydande och mycket besvärande. Även om det ofta krävs en operation för att helt korrigera utväxtens utseende, finns det flera saker du själv kan göra för att lindra smärtan i vardagen.

Det här behöver du

• Bekväma skor med låg klack och gott om plats för tårna
• Kylpåse eller ispåse

Instruktioner steg för steg

1. Välj bekväma skor

Det låter som en självklarhet, men för många kvinnor är det frestande att välja mode framför komfort. Många är beredda att uthärda smärtan hellre än att se omoderna ut. Lyckligtvis går det att hitta skor som både är snygga och sköna. Leta efter modeller med låg klack och en rymlig tådel som ger utväxten utrymme. Undvik spetsiga skor – de tränger ihop tårna och förvärrar besvären.

2. Använd sneakers vid längre sträckor

Ska du gå några kvarter från bilen till jobbet, eller göra ärenden runt staden innan du träffar vänner, kan ett par sneakers vara räddningen. Byt till dina finare skor först när du behöver se presentabel ut. Mindre belastning på foten innebär automatiskt mindre smärta.

3. Testa skenor och stödbandage

När du är hemma och kopplar av utan skor är det ett perfekt tillfälle att både korrigera tåns position och lindra smärtan. Det finns flera olika typer av nattskenor och bandage för hallux valgus att hitta på apotek och i sportbutiker.

4. Skydda foten med en gelhylsa

En gelhylsa kan bäras i skon och skyddar utväxten mot friktion och gnag som annars gör ont. Hylsan jämnar ut trycket över foten, vilket gör att du kan röra dig betydligt bekvämare även när du är på språng.

5. Kyl det ömma området

Har du varit på fötter hela dagen, eller fått besvären förvärrade av för trånga skor, kan kyla ge snabb lindring. Linda gärna kylpåsen i en handduk och lägg den mot det ömma området i 10–15 minuter åt gången för att minska både smärta och inflammation.

6. Kontakta läkare vid återkommande besvär

Vissa fall av hallux valgus är så uttalade att de kräver medicinsk behandling eller till och med operation. Endast din läkare kan bedöma vad som passar just din situation, eftersom alla fötter är olika. Vid behov kan läkaren remittera dig till en ortoped eller annan specialist för vidare utredning och behandling.

Kom ihåg att tidiga åtgärder ofta ger bäst resultat. Ju tidigare du börjar använda rätt skor och skydda foten, desto större är chansen att hålla besvären under kontroll över tid.