Kranskärlssjukdom drabbar främst personer över 65 års ålder, efter att hjärtat har arbetat hårt i många år. Det goda nyheterna är att några enkla, sunt förnuftiga livsstilsförändringar kan hjälpa till att både vända utvecklingen av sjukdomen och förebygga den.
Rökare löper nästan fyra gånger större risk att utveckla kranskärlssjukdom, vilket gör rökstopp till det allra viktigaste steget för att vända skadorna. Utöver detta är det avgörande att sänka högt kolesterol och högt blodtryck genom en hälsosammare kost, minskat saltintag, god kontroll av diabetes, viktnedgång vid övervikt samt daglig fysisk aktivitet.
Att minska alkoholkonsumtionen och undvika överdriven stress bidrar till ett friskare hjärt-kärlsystem. Stressade personer tenderar nämligen att äta för mycket, röka eller röka betydligt mer än de normalt skulle göra.
Meditation, samtalsterapi, andliga metoder eller andra avslappningstekniker kan hjälpa till att öka den inre roen. Enligt American Academy of Family Physicians har depression, ångest och andra negativa känslor kopplats till en ökad risk för kranskärlssjukdom.
American Heart Association (AHA) fastställer i sitt vetenskapliga ställningstagande om riskfaktorer: "Ju fler riskfaktorer du har, desto större är risken att du utvecklar kranskärlssjukdom." Att arbeta aktivt med att minska sina riskfaktorer är därför en av de mest effektiva strategierna för ett friskare hjärta.
Kvinnor bör överväga alternativa preventivmetoder. Enligt National Women's Health Information Center i USA kan hormonplåstret innebära risker för hjärtsjukdom hos vissa kvinnor – särskilt kvinnor över 35 år, kvinnor med högt blodtryck, diabetes eller högt kolesterol, samt kvinnor som röker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online