För bara tio år sedan hade de flesta aldrig hört talas om CoQ-10. Idag rankas koenzym Q-10 som ett av de kosttillskott som läkare oftast rekommenderar för allmän hälsa. Ursprungligen riktades CoQ-10 framför allt till personer med hjärt-kärlproblem, men hälsoexperter har nu insett att ämnet kan gynna och föryngra hela kroppen.
Koenzym Q-10 identifierades första gången 1957 och är en vitaminliknande substans som kroppen behöver för att producera energi. CoQ-10 fungerar som en katalysator som hjälper till att omvandla havregrynsgröten du åt till frukost till den energi som krävs för att klara en hektisk måndagsmorgon. Omvänt kan för låga nivåer av CoQ-10 göra dig trött och utmattad – i värsta fall helt utan ork att komma ur sängen.
Hjärtceller behöver mer CoQ-10 än någon annan av kroppens biljontals celler för att fungera ordentligt. I boken "Breakthrough: 8 Steps to Wellness" hävdar Dr. Michael Galitzer, medicinsk chef vid American Health Institute, att alla hjärt-kärlsjukdomar – från kardiomyopati till åderförkalkning – beror på otillräcklig energiproduktion i hjärtat.
Dr. Jonathan Wright nämner i samma bok att personer som tar statiner (Lipitor, Crestor, Mevacor, Pravachol, Baycol, Zocor) mot högt kolesterol riskerar en farlig minskning av blodets nivåer av detta viktiga näringsämne. Ett underskott av CoQ-10 kan leda till leverskador, muskelsvaghet eller nervsmärta – alla välkända biverkningar av statinläkemedel.
Tror du att löständer är oundvikliga om du lider av tandköttsinflammation? Medicinska experter har upptäckt att CoQ-10, både som lokal behandling och som kosttillskott, effektivt kan dämpa den inflammation som kännetecknar tandköttsjukdom.
Många antiage-serum och krämer innehåller CoQ-10 för att motverka de fria radikaler som gör huden torr, rynkig och fläckig. Den välkända hudläkaren och författaren Dr. Nicholas Perricone rekommenderar också CoQ-10-tillskott till sina patienter som vill ha spänstig och strålande hud. I boken "The Perricone Promise" beskriver han hur CoQ-10 hindrar omvandlingen av essentiella fettsyror till hudskadande fria radikaler, och han menar att ämnet dessutom höjer blodnivåerna av C- och E-vitamin – två ytterligare viktiga antioxidanter för skönheten.
Eftersom kroppens egen produktion av CoQ-10 kräver en nästan perfekt kost, och dessutom minskar kraftigt med åldern, kan det vara klokt att lägga till ett CoQ-10-tillskott i din dagliga hälsorutin. Börja med en mjuk gelkapsel på 30 mg och öka gradvis till 100 mg eller mer per dag. I boken "YOU: Staying Young" rekommenderar Dr. Michael Roizen och Dr. Mehmet Oz 200 mg per dag för personer som tar statiner samt för alla över 60 års ålder.
Hatar du att svälja piller? CoQ-10 finns även som tuggtabletter med god smak, sötnade med xylitol – ett sockerämnesersättning som faktiskt gynnar tänderna. Fråga din lokala hälsokostbutik eller testa Chew-Q från swansonvitamins.com. Eftersom CoQ-10 är fettlösligt bör du ta det tillsammans med mat som innehåller lite fett, exempelvis nötter eller olivolja.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online