Vad är fördelen med att pulsen förändras efter träning?

Vad avslöjar din puls efter ett träningspass?

Hur din puls beter sig efter träning säger mycket om din fysiska form. En snabb återhämtning – alltså att pulsen sjunker effektivt efter avslutad ansträngning – är ofta ett tydligt tecken på god kondition och ett starkt, effektivt hjärta.

När hjärtat blir starkare genom regelbunden träning pumpar det mer blod per slag. Det innebär att hjärtat inte behöver slå lika ofta, vilket i sin tur ger en lägre vilopuls och en snabbare återhämtning efter träning.

Fördelar för hälsan

En förbättrad hjärt-kärlhälsa är kopplad till en lägre risk för hjärtsjukdom, stroke och flera andra hälsoproblem. Att följa sin puls över tid är därför ett enkelt sätt att få en bild av hur konditionen utvecklas.

Så mäter du din återhämtning

Mät pulsen direkt efter ett träningspass och igen en minut senare. Ju mer pulsen sjunker under den minuten, desto bättre är normalt din kardiovaskulära fitness. Med tiden kan du använda detta som ett konkret mått på dina framsteg.