Hosta, nysningar, snuva, halsont, tryck över bröstet, trötthet och ibland huvudvärk eller feber är några vanliga tecken på förkylning. Enligt California State University i Long Beach brukar en förkylning gå över inom 10 till 14 dagar, oavsett om du behandlar den eller inte. Nyckeln till att snabbt bli av med symptomen är att ta hand om din kropp redan från allra första stund.
Lägg direkt av med dåliga vanor som rökning och alkoholkonsumption. Rökning – eller till och med att andas in passiv rök – kan förvärra dina förkylningssymptom.
Drick gott om klara vätskor. Vätska hjälper till att lösa upp slemet i kroppen. Columbia University Medical Center rekommenderar att du dricker mycket vatten, fruktjuice och klara soppor.
Se till att få gott om vila. Din kropp behöver tid att återhämta sig och läka för att kunna fungera som bäst.
Ta alla lämpliga mediciner, som ibuprofen och hostmedicin eller hostpastiller, regelbundet. Enligt Columbia University Medical Center kan du ta 200 mg ibuprofen, alltså två till tre tabletter, var sjätte timme eller vid behov för att dämpa feber och smärta.
Håll fuktighetsnivån uppe i hemmet och ta ångande duschar. En luftfuktare är en apparat som ökar fukthalten i luften. Att använda luftfuktare och ta regelbundna ångande duschar hjälper till att tunna ut det sega slemet som förkylningen orsakat, vilket gör det lättare att andas.
Undvik att drabbas av en ny förkylning genom att hålla god hygien. California State University i Long Beach rekommenderar att du tvättar händerna ofta, motionerar regelbundet, äter hälsosamt, får tillräcklig vila och håller avstånd till andra personer och deras tillhörigheter när de är förkylda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online