Förebygg förkylning: Så skyddar du dig mot viruset

Varje år drabbas USA:s befolkning av över en miljard förkylningar, enligt Medline Plus. Det är framför allt barn som insjuknar, och förkylningen är den sjukdom som orsakar flest sjukfrånvarande dagar i skolan. Nässelutsöndringar och saliv är fulla av levande förkylningsvirus. När en person nyser, hostar, snyter sig eller torkar sig om näsan sprids miljontals aktiva viruspartiklar till omgivningen. Viruset överförs sedan snabbt till människor i närheten som andas in det eller får på sig det när de tar vid näsa, ögon eller mun efter att ha rört vid en smittad yta.

Här följer de bästa åtgärderna för att minska risken att bli smittad.

Det här behöver du

• Tvål
• Pappershanddukar
• Antibakteriell handsprit
• Vätskor
• Antibakteriellt desinfektionsmedel
• Luftfuktare

Instruktioner

1. Sluta röka eller undvik rökare

Personer som utsätts för cigarettök är mer mottagliga för förkylningar, enligt Mayo Clinic. I näsan finns fina hår, så kallade cilier, som hjälper till att filtrera bort förkylningsvirus. Cigarettök förlamar dock cilialna i 30 till 40 minuter efter exponering, vilket gör att viruset lättare tar sig in i kroppen.

2. Tvätta händerna ofta

Se till att tvätta händerna regelbundet när du handlar, äter på restaurang eller deltar i offentliga evenemang. Använd tvåloch skölj noggrant för att döda förkylningsviruset. Torka dig sedan med engångspappershanddukar i stället för tyghanddukar – tyghanddukar kan nämligen hysa viruset, enligt Medicine Net.

3. Använd handsprit

Använd en antibakteriell handsprit flera gånger under dagen. De flesta sådana produkter innehåller hög koncentration alkohol som effektivt dödar förkylningsviruset.

4. Drick gott om vätskor

Håll kroppen välinycktad. God vätskebalans stärker immunförsvaret och ökar slembildningen i näsbanorna, vilket hjälper kroppen att stå emot viruset.

5. Rengör alla ytor

Tvätta noggrant alla ytor som en person med förkylning har rört vid – oavsett om det är en familjemedlem eller besökare. Använd ett antibakteriellt desinfektionsmedel för att torka av bänkskivor, dörrhandtag, telefoner, datortangentbord, diskhon, ljusknoppar, kranar och toaletter.

6. Andas genom näsan

Andas främst genom näsan – näsan är bättre än munnen på att fånga upp förkylningsvirus, enligt Stanford University. Undvik samtidigt att röra vid näsa, mun eller ögon med händerna.

7. Använd en luftfuktare

Använd en luftfuktare i hemmet för att undvika torr inomhusluft. Torr luft torkar ut slemhinnorna i näsan och gör dig mer mottaglig för förkylningsvirus.