Förkylningssäsongen kan medföra besvär som hosta, nysningar, halsont, värk i kroppen och rinnande näsa. Tyvärr finns det inget botemedel som direkt botar en förkylning – men du kan lindra symtomen och möjligen förkorta tiden då viruset är aktivt. Genom att agera snabbt ökar du dina chanser att snabbare komma tillbaka till din vardag. Här är tio beprövade tips.
Att stanna hemma från jobbet eller skolan ger kroppen den kraft den behöver för att bekämpa viruset. Dessutom minskar du risken att smitta kollegor och klasskamrater om du håller dig borta från andra människor.
Dämpa symtomen med receptfria preparat. Använd avsvällande medel mot täppt näsa, hostdämpande medicin mot hosta samt värktabletter mot kroppsvärk. Följ alltid doseringsanvisningarna för bästa resultat.
Drick rikligt med apelsinjuice och ta C-vitamintillskott för att stärka immunförsvaret – det kan förkorta förkylningsperioden. Ta tillskotten enligt anvisningarna och överskrid aldrig den rekommenderade dosen.
Konsumera sex till åtta glas vatten eller annan vätska per dag, exempelvis koffeinfritt te och juice. Det stimulerar urinproduktionen och hjälper kroppen att spola ut gifter. Eftersom kroppen förlorar vätska varje gång du snyter dig hjälper vattnet också till att återställa vätskebalansen och förebygga uttorkning.
Blanda en tesked salt i ett glas (ca 2,4 dl) ljummet vatten och gurgla för att lindra ont och irritation i halsen. Ihållande hosta kan lätt irritera slemhinnorna, och saltvattnet ger en lugnande effekt.
Kör en luftfuktare för att motverka torr inomhusluft. Fuktig luft underlättar slemdräneringen i bröst, huvud och näsa samt hjälper till att lindra torrhosta.
Kyla sänker immunförsvaret och gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Håll dig varm medan du bekämpar förkylningen för att stötta kroppens försvar. Ställ gärna en liten värmefläkt i sovrummet, och måste du gå ut i kylan – klä dig rätt med jacka, halsduk och mössa.
Ett långt, avslappnande varmt duscha kan tunna ut slemmet som fastnat i huvud och näsa samt lindra täthet. Orkar du inte stå upp kan du sätta dig på en stol i badrummet och låta duschen rinna med dörren stängd, så att ångan fyller rummet.
Enligt Doctor's Book of Home Remedies innehåller kycklingsoppa ämnen som hjälper till att lösa upp slembeläggningar i kroppen och främjar dräneringen. Värmen från soppan värmer dessutom kroppen och lindrar en rå och irriterad hals.
Vitlök är ett naturligt svampdödande och bakteriehämmande medel som hjälper kroppen att bekämpa olika virus och infektioner. Ta vitlökskapslar medan du har förkylning för att minska symtomen och förkorta sjukdomstiden – två till tre kapslar om dagen rekommenderas enligt Doctor's Book of Home Remedies.
Kom ihåg att kontakta vården om symtomen förvärras, inte förbättras efter cirka tio dagar eller om du får hög feber och svårigheter att andas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online