Sinusdränering sker kontinuerligt, oftast utan att de flesta människor ens lägger märke till det. Bihålorna producerar normalt en tunn slemsubstans som transporterar bort smuts, pollen och andra irritanter ur kroppen. När irritation eller inflammation uppstår i dessa gångar tjocknar dock slemsubstansen och får svårt att dränera ordentligt. Enligt Mayo Clinic räknas bihåleinflammation (sinuit) som varar längre än åtta veckor eller återkommer upprepade gånger som ett kroniskt tillstånd. Det finns flera effektiva metoder för att främja en ordentlig sinusdränering, så att bihåleinflammation inte utvecklas till ett långvarigt problem.
Att dricka rikligt med vätskor under dagen, som vatten och 100-procentig fruktjuice, hjälper till att späda ut överskottsslem så att det kan dräneras ordentligt ur kroppen. Mayo Clinic rekommenderar att undvika alkoholhaltiga drycker tills en bihåleinflammation har läkt, eftersom alkohol främjar svullnad i näshålorna.
En ångdusch kan hjälpa till att lösa upp segt slem. Detsamma gäller om du står böjd över en skål med ångande vatten med en handduk över huvudet. U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health rekommenderar ångbehandling två till fyra gånger per dag för att lindra bihåleinflammation.
En luftfuktare tillför extra fukt till luften, vilket är särskilt effektivt under de torra vintermånaderna. Placera gärna luftfuktaren bredvid sängen eller i det rum där du tillbringar mest tid.
En nässpray med koksaltlösning är ett billigt och enkelt sätt att tillföra fukt direkt i näshålorna. Följ anvisningarna på flaskan – vanligtvis räcker ett tryck i varje näsborre två gånger per dag för att späda ut överskottsslem.
En varm, fuktig handduk känns skönt mot inflammerade bihålor och hjälper även till att dra ihop blodkärlen. När handduken svalnar, blöt den igen med mycket varmt vatten och lägg den på nytt vid behov för fortsatt lindring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online