Traditionella metoder för att behandla förkylning

Det vi kallar förkylning är i själva verket en infektion i de övre luftvägarna, främst i näsa och hals. Enligt University of Maryland Medical Center drabbas vuxna i USA av två till fyra förkylningar per år. Det finns inget effektivt sätt att förebygga en förkylning och ingen botande behandling – en förkylning varar vanligtvis i ungefär en vecka. Har du blivit förkyld kan dock lite god gammaldags omvårdnad hjälpa dig tillbaka på fötterna.

Symtom

Det är viktigt att kunna skilja mellan förkylning, bronkit och influensa. Rinovirus orsakar de flesta förkylningar och smittar genom direkt kontakt – skakar du hand med en person som är förkyld kan du bli smittad. Bronkit är i grunden en förkylning som spridits vidare: infektionen som började i näsa och hals har då nått luftrören. Influensa orsakas däremot av en helt annan virusorganism.

Vanliga symtom på en vanlig förkylning är nysningar och rinnande näsa, halsont, heshet, huvudvärk och trötthet.

Grundläggande vård

Får du en förkylning hjälper sunt förnuft långt. Vila ordentligt och låt kroppen bekämpa viruset i lugn och ro. Drick dessutom rikligt med vatten – det späder ut slemet och lindrar nästäppa.

Kost

När kroppen bekämpar en infektion som en förkylning är antioxidanter värdefulla eftersom de stärker immunförsvaret. Ät gärna frukt och grönsaker för att öka mängden antioxidanter i kosten och hjälpa kroppen att göra sig av med viruset. Varm vätska, som soppa eller te, lindrar halsont och hjälper till att lösa upp slembildningen.

Läkemedel

Receptfria läkemedel kan göra förkylningen betydligt mer uthärdlig:

• Avsvällande medel öppnar näsborrarna så att du andas lättare.
• Antihistaminer torkar ut slemet i näsan och lindrar den rinnande känslan.
• Hostdämpare lugnar hostan och hjälper dig att sova bättre.
• Smärtstillande medel sänker feber och lindrar den värk som ofta följer med en förkylning.

Naturomedelsråd

Probiotika, alltså goda bakterier, kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner. De finns naturligt i yoghurt samt i berikat flaskvatten och örtteer. Var dock försiktig med kosttillskott som C-vitamin och zink. Vissa tror att de botar förkylning, men det saknas vetenskapliga belägg för detta – och överdrivna doser kan faktiskt skada kroppen. Ett extra tillskott gör ingen skada om du inte får i dig näringsämnena via kosten, men dubbla aldrig upp dosen i hopp om att bli frisk snabbare.

Förebyggande åtgärder

Vid alla sjukdomar är förebyggande den bästa behandlingen. Tvätta händerna noggrant och ät en kost rik på frukt och grönsaker för att minska risken att både insjukna och smitta andra. Stress påverkar hormonerna som bekämpar infektioner, så se till att hitta sätt att koppla av – exempelvis genom yoga eller meditation.

Har symtomen inte gått över efter en vecka, eller blir de bara värre, kontakta din läkare. Det finns ingen perfekt behandling mot förkylning. Det bästa du kan göra är att hålla dig frisk genom regelbunden motion och en balanserad kost.