Botemedel mot en ständigt täppt näsa – enkla och effektiva huskurer

En ständigt täppt näsa är både irriterande och tröttande. Den gör det svårt att andas normalt och kan stjäla värdefull nattsömn. Orsakerna kan vara många – allergier, föroreningar i luften eller bihåleinflammationer är bland de vanligaste. Även om avsvällande näsmedel finns att köpa på apotek och i livsmedelsbutiker, eller om starkare läkemedel kan förskrivas av en läkare, medför de ofta oönskade biverkningar som dåsighet. Som tur är finns det flera huskurer som är både effektiva och mycket billiga.

Ånga

Att andas in varm ånga hjälper till att fukta slemet i näsan, vilket löser upp proppen och underlättar andningen. Du får ånga från ett varmt duschbad eller bad, eller genom att lägga en varm handduk över huvudet och böja dig över en skål med hett vatten. Naturläkeexperter på Natural Cures For rekommenderar att tillsätta eukalyptusblad i vattnet för att påskynda effekten.

Varm och ångande mat hjälper också. Kycklingsoppa och hett te har använts som huskurer mot förkylning i generationer.

Lider du av en kroniskt täppt näsa kan en luftfuktare lindra besvären. Använd destillerat vatten i den (kranvatten innehåller mineraler som kan skada apparaten) och rengör den veckovis med en blandning av lika delar vatten och ättika för bästa resultat.

Mat

Vissa livsmedel kan lindra en täppt näsa, och genom att göra dem till en regelbunden del av kosten minskar risken att besvären återkommer. Starkt kryddad mat är en utmärkt startpunkt. Den stimulerar näsdroppning, bryter ner slemmet lättare och gör det enklare att andas. Indisk mat, vissa mexikanska rätter och allt som innehåller chili brukar fungera bra.

Livsmedel rika på C-vitamin är också att rekommendera, enligt mothernature.com, och 50 mg zinktillskott per dag kan även det vara hjälpsamt vid täppt näsa. Undvik dock alkohol, särskilt öl och vin – enligt Georgetown University Medical Center förvärrar de en täppt näsa.

Håll huvudet höjt och motionera

Har du en ständigt täppt näsa bör du hålla huvudet högt. Det underlättar dräneringen av näsgångarna och hindrar slem från att ansamlas. Lägg till en extra kudde när du sover eller sitter uppe i sängen.

Rask promenad eller jogging hjälper till att dra ihop slemhinnorna i näsan, vilket minskar den kroniska täppheten. Gör gärna en 30-minuterspromenad till en daglig vana – din näsa kommer att tacka dig.