När vintern närmar sig drabbas allt fler av hosta och förkylningssäsongen. Torrhosta hör till de mest besvärliga varianterna, eftersom den inte gör något annat än att irritera huvud och hals – utan att hjälpa kroppen att göra sig av med infektioner eller slem, som är den bakomliggande orsaken till förkylningen.
Torrhosta kan också orsakas av arbete i byggnader med klimatanläggning. Värme- och kylsystem kan irritera halsen och bröstet, vilket i sin tur leder till en ihållande torrhosta. Oavsett vad orsaken är kan några enkla tips och strategier hjälpa dig att bli av med besväret.
Det här behöver du
- Vatten
- Tepåsar
- Mugg
- Eterisk olja
- Kastrull
- Spis
- Äppelcidervinäger
- Honung
- Sked
- Luftfuktare
Instruktioner
Mat och dryck
- Ät och drick endast varmt eller rumstempererat om klimatanläggningen är orsaken till ditt besvär. Varm mat och dryck hjälper till att hålla halsen fuktig och kroppstemperaturen jämn, vilket förebygger själva orsaken till hostan. Varmt te – särskilt te bryggt på vildkörsbärsbark, alm eller rödklöver – är ett utmärkt sätt att lindra halsen och hålla temperaturen stabil. Tillsätt citron eller honung för extra smak och en lugnande effekt.
- Blanda 2 teskedar äppelcidervinäger i ett glas (ca 2,5 dl) vatten och drick när du känner att en hostattack är på väg. Vinägern minskar irritation och inflammation i halsen.
- Gör en egen hostblandning: blanda en halv kopp honung med 3 matskedar äppelcidervinäger. Ta 1 matsked av blandningen vid behov under dagen vid hostattacker, eller innan läggdags för att slippa vakna av hosta.
- Honungsvatten: tillsätt 1 matsked honung i ett glas kokande vatten (ca 2,5 dl) och drick vid behov för att lindra och mjuka upp en irriterad hals.
Aromaterapi
- Ånginandning: blanda 10–15 droppar eterisk olja (till exempel eukalyptus, cederträ eller pepparmynta) i en kastrull med kokande vatten. Lägg en handduk över huvudet och böj dig försiktigt över ångan från det kokande vattnet. Andas in ångan djupt för att lindra en torr och irriterad hals.
- Varmt bad eller dusch: fuktigheten från det varma vattnet lindrar halsen och hjälper till att lösa upp irritation i luftvägarna.
- Använd en luftfuktare: placera den i ett centralt område i hemmet och låt den gå regelbundet. En högre luftfuktighet fuktar de bronkiala luftvägarna som annars torkar ut och utlöser torrhosta.
Tips: Om hostan varar längre än två till tre veckor, förvärras eller åtföljs av feber, andningssvårigheter eller blodiga upphostningar – kontakta alltid läkare för en korrekt diagnos.
