De flesta känner igen känslan. Du vaknar på morgonen med en lätt svullen hals, en något täppt näsa och huvudvärk eller irriterade ögon. Du tar några värktabletter, duschar och går till jobbet, och under dagen försvinner de flesta symtomen i vardagens distraktion. Men när det är dags att gå och lägga sig är huvudvärken tillbaka, och nästa morgon kämpar du mot en fullt utvecklad, elak förkylning.
Hade du bara börjat bekämpa den redan dagen innan, innan den hann fästa, skulle du kunna ha varit ute och njutit av solskenet eller jobbat vidare på projektet som ska lämnas in imorgon – i stället för att hasa runt hemma och lämna ett spår av pappersnäsdukar efter dig.
Även om du inte alltid kan förebygga en förkylning finns det flera åtgärder du bör vidta vid de första tecknen på infektion för att driva bort den besvärliga sjukdomen innan den tar över kroppen.
Det bästa sättet att bekämpa en infektion är att ge kroppen tid och energi att göra motangrepp. Kan du ta halva dagen ledigt från jobbet, gör det och stanna i sängen. Har du inte den möjligheten, rör dig så lite som möjligt. Skippa lunchen ute och eftermiddagspromenaden. Håll dig stilla och prata så lite som möjligt. Är du en aktiv person som tränar dagligen, ta ett vilodag från passet, och simmar du regelbundet – håll dig borta från bassängen. Allt detta hjälper kroppen att fokusera sina resurser och reservera energi på att bekämpa förkylingen som försöker etablera sig i systemet.
Håller du ytorna du kommer i kontakt med rena minskar risken att du återinfekterar dig själv och ger viruset en andra eller tredje chans senare under dagen.
När halsen gör ont kan frestelsen vara stor att lindra besvären med glass eller en kall läsk – men motstå frestelsen. Läsk vätsker ur kroppen, och sötsaker bidrar inte med någon energi som hjälper dig. Drick i stället en fruktsmoothie eller en sportdryck berikad med vitaminer för att hålla kroppen fokuserad på striden som pågår.
C-vitaminpastiller är inte bara ett snabbt sätt att lindra ont i halsen – de höjer även de totala nivåerna av C-vitamin i kroppen. Många läkare menar att en rejäl dos C-vitamin kan avvärja en förkylning när inget annat hjälper. Att dricka apelsinjuice med fruktkött är dessutom ett utmärkt sätt att hålla sig vätskebalanserad samtidigt som C-vitaminintaget ökar.
I stressen av att bekämpa förkylingen med C-vitamin och andra hälsosamma vanor är det lätt att glömma det dagliga vitamintillskottet. Det är viktigt att hålla alla vitamin- och mineralnivåer i balans hela tiden – och ännu viktigare när din hälsa är hotad.
Du kan välja mellan kyckling- eller nötbullion. Dessa soppor är närande och lindrar samtidigt irriterade slemhinnor i halsen. Andas gärna in ångan från koppen medan du dricker – det lugnar och öppnar upp bihålorna och näsgångarna, vilket gör det lättare att andas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online