Så lindrar du hosta effektivt – 10 beprövade tips

Hosta är en viktig skyddsmekanism som hjälper kroppen att avlägsna slem och smittämnen från luftvägarna. En behandling som helt undertrycker hostan kan därför göra mer skada än nytta. Ändå finns det tillfällen då det är nödvändigt att lugna en besvärlig hosta – inte minst för att kunna sova gott om natten.

Det här behöver du

• Ångare eller luftfuktare
• Flaskvatten
• Honung
• Te
• Antihistaminer
• Hostdämpande läkemedel
• Hostpastiller
• Hostsirap
• Slemlösande medel
• Halspastiller

Så här gör du – steg för steg

1. Ta reda på orsaken. Eftersom hosta inte är en sjukdom utan ett symtom är det viktigt att först ta reda på vad som utlöser din hosta. Först då kan du välja rätt behandling och lindra besvären effektivt.

2. Sluta röka. Många hostor orsakas av irriterande ämnen i luftvägarna, exempelvis tobaksrök. Att sluta röka är ofta det mest effektiva steget mot en ihållande hosta.

3. Undvik kemiska irritationsämnen. Identifiera och ta bort ämnen du kan andas in, som starka rengöringsmedel, damm, parfym eller lösningsmedel.

4. Använd en ångare eller luftfuktare. Fuktig luft kan lindra torrhosta och hjälpa till att lösa upp tjockt slem, vilket gör det lättare att andas.

5. Drick gott om vätskor. Särskilt klara drycker som vatten hjälper till att lindra en torr hals och späder ut slems så att det lättare kommer upp.

6. Smutta på varma drycker. Buljong eller te värmer och lugnar halsen. Te med honung är ett klassiskt husmorstips som lindrar kliande och retningar i halsen.

7. Behandla allergier. Om din hosta orsakas av allergi kan ett antihistamin eller andra allergilindrande metoder minska besvären märkbart.

8. Sug på pastiller. Halspastiller och hostdrops stimulerar salivproduktionen och lindrar irritation i halsen.

9. Använd slemlösande medicin vid tjockt slem. Har du tjockt slem som du inte får upp kan ett preparat med guaifenesin hjälpa. Guaifenesin är ett slemlösande medel som gör slemmet tunnare och lättare att hosta upp ur luftvägarna. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.

10. Dämpa hostan på natten vid behov. Ett hostdämpande läkemedel minskar hostfrekvensen och kan hjälpa dig att sova. Använd det dock endast på natten – aldrig dygnet runt – eftersom hostan spelar en viktig roll i att hålla luftvägarna fria. Läs och följ anvisningarna på etiketten.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om hostan varar längre än tre veckor, om du får svårt att andas, hostar upp blod, har hög feber eller känner dig alltmer trött och medtagen. Barn under sex månader samt personer med astma eller hjärt- och lungsjukdom bör också söka vård tidigare vid långvarig hosta.