Varje gång årstiderna växlar dyker ett nytt influensavirus upp, och det verkar smitta alla vi kommer i kontakt med. Det är svårt att undvika förkylningar på platser där många människor samlas, till exempel på arbetsplatsen eller i skolan, men det finns enkla åtgärder du kan vidta för att ge ditt immunförsvar den extra kraft det behöver för att bekämpa viruset. Det är viktigare än någonsin att förbereda sig inför influensan innan utbrottet börjar, oavsett om kylan anländer eller våren gör sitt intåg. Med rätt förberedelser kanske du helt kan slippa drabbas.
Att tvätta händerna ofta kan verka tråkigt och överdrivet, men det kan göra hela skillnaden mellan att insjukna i influensan eller hålla sig frisk under säsongen. Influensaviruset sprids snabbt och kan överleva i flera dagar på många olika ytor, så det är viktigt att tvätta händerna efter att ha rört vid föremål på arbetsplatsen eller i skolan. Att även tvätta händerna efter ett besök i matbutiken eller på postkontoret är ingen dum idé under influensasäsongen – hellre säker än ledsen.
Använd antibakteriell tvål och skölj händerna under varmt vatten i minst 30 sekunder, och se till att löddra ordentligt mellan alla fingrar. Vi använder våra händer till praktiskt taget allt, så länge de är rena sprider de inga bakterier vidare.
Eftersom många arbetar i miljöer med hög personkoncentration har flera nya tips och knep utvecklats för att försvara sig mot influensan. Kleenex har tagit fram en serie antivirala pappersnäsdukor som nästan helt dödar influensaviruset vid kontakt när vi blåser näsan. Desinficerande våtservetter från Lysol är populära under influensasäsongen eftersom de kan användas för att torka av ofta berörda ytor och föremål och döda bakterier direkt vid kontakt.
Det finns dessutom ett stort utbud av antibakteriella handspriter utan vatten på marknaden, särskilt framtagna för människor som är mycket på språng. Det finns inte alltid tid att tvätta händerna innan man rör vid telefonen eller tar en smörgås, men genom att gnida en droppe gelé mellan händerna kan du döda 99 procent av de bakterier du bärt med dig under dagen. Utnyttja dessa tips och knep till din fördel under influensasäsongen om du vet att du dagligen vistas bland stora folksamlingar.
Det bästa du kan göra för att skydda dig mot den säsongsbetonade influensan är att hålla kroppen i toppform. Ditt immunförsvar presterar inte på sin maximala nivå om du ständigt är stressad, äter ohälsosam mat och inte får tillräckligt med sömn. För att orka under dagen rekommenderar läkare minst sju timmars sammanhängande sömn per natt. Regelbunden motion och en näringsrik kost är också avgörande faktorer för att hålla immunförsvaret starkt.
Drick ett glas apelsinjuice varje dag för att få i dig den mängd C-vitamin som behövs, särskilt under influensasäsongen, så att immunförsvaret fungerar som bäst. Det är frestande att ta en burk läsk istället för ett glas juice, och att gå och lägga sig före midnatt kanske inte känns lockande, men dessa små förändringar i din vardagsrutin kan rädda dig från att bli sjuk. Kom också ihåg att fråga din läkare om den senaste influensavaccinationen som en förebyggande åtgärd, samt när den blir tillgänglig för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online