Att känna sig ledsen är en del av livet. Alla går igenom perioder av sorg eller såradhet vid någon tidpunkt. Men du behöver inte fastna i dessa känslor. Med lite ansträngning kan du övervinna sorgen och gå vidare med ditt liv. Enligt Alan Gettis, fil.dr och författare till "The Happiness Solution: Finding Joy and Meaning in an Upside Down World", öppnar det att ta sig förbi dessa känslor dörren till nya, ljusare känslor som glädje och kärlek.
De kan vara mycket enkla saker. Njuter du av att kliva ut på verandan på morgonen och känna morgonsolen mot huden – skriv ner det! Gillar du att titta på konståkning? Skriv även ner det. Allt du tycker om, allt som får dig att le, ska med på listan. Försök sedan göra dessa saker så ofta som möjligt.
Om du inte har några positiva vänner, gå ut och träffa nya. Att skaffa vänner är inte lika svårt som det kan verka i början. Gå på evenemang som du tycker om, där du säkert möter likasinnade människor som du kommer bra överens med. Enligt boken "The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness" är positiva influenser i ditt liv avgörande för att hålla dig glad och bemöta sorg och såradhet.
Enligt Dr. Gettis frigör träning endorfiner, som får dig att må bra direkt efteråt. Vilken fysisk aktivitet du orkar med hjälper – välj något och kom igång! Ta en dusch efter passet och reflektera över vad du har åstadkommit. En extra bonus är att du både kommer att se bättre ut och må bättre.
Djur kan lära oss mycket om att uppskatta de små sakerna i livet och inte grubbla över det negativa. Jagar en katt en nattfjäril har den roligt i stunden, men när fjärilen flyger iväg sitter katten inte ned och sörjer – den hittar helt enkelt något annat att göra. Enligt Liz Adamson, författare till "Releasing Hurt and Sadness", hjälper tid tillsammans med ett djur dig att utveckla dessa egenskaper och ta ett steg närmare att övervinna sorgen.
Enligt Adamson hjälper dagboksskrivande dig att få ut dina känslor på papper, så att du kan gå vidare med ditt liv. Bestäm en regel: när du väl har skrivit om något och vänt bladet – släpp det! Stöt bort det negativa ur tankarna och försök inte tänka på det igen. Texten finns alltid kvar, och när du befinner dig på en lyckligare plats i livet kan du gå tillbaka och läsa hur du kände då – och se hur långt du har kommit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online