Vilka olika typer av rådgivning och terapi finns det? En komplett guide

Rådgivning och terapi finns i många olika former, och vilken metod som passar bäst beror på dina behov, din livssituation och vad du vill uppnå. Här går vi igenom tolv vanliga typer av rådgivning och terapi, så att du lättare kan hitta den form som passar dig.

1. Individuell rådgivning

Erbjuder stöd en-till-en som är anpassat efter just dina behov. Formen passar dig som vill arbeta med specifika problem, utmaningar eller psykisk ohälsa i en trygg och konfidentiell miljö.

2. Parterapi

Syftar till att förbättra kommunikationen och stärka relationen mellan partners. Terapeuten hjälper er att hantera konflikter, återuppbygga förtroende och utveckla en djupare förståelse för varandra.

3. Familjerådgivning

Fokuserar på att främja hälsosamma relationer och lösa konflikter inom familjen. Ofta involveras hela familjen för att tillsammans hitta lösningar och förbättra dynamiken i vardagen.

4. Grupprådgivning

Innebär att en mindre grupp människor med liknande erfarenheter eller utmaningar träffas regelbundet för att stötta varandra, dela erfarenheter och lära av varandra.

5. Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som bidrar till känslomässigt lidande. KBT är en välbeprövad metod som ofta används vid exempelvis ångest och depression.

6. Dialektisk beteendeterapi (DBT)

Lär ut konkreta färdigheter för att hantera starka känslor, relationer och stress på ett effektivt sätt. Metoden kombinerar acceptans och förändring och används idag inom många olika områden.

7. Psykodynamisk terapi

Utforskar omedvetna motivationer och tidigare upplevelser, samt hur dessa påverkar ditt nuvarande beteende och ditt psykiska välbefinnande.

8. Humanistisk terapi

Främjar personlig utveckling, självkännedom och självförverkligande. Terapin utgår från tron på din inneboende förmåga att växa och göra egna, medvetna val.

9. Transpersonell terapi

Fokuserar på andliga och transcendentala upplevelser som ett sätt att främja personlig utveckling och skapa större mening och sammanhang i livet.

10. Integrerad eller holistisk rådgivning

Kombinerar element från olika terapeutiska metoder för att skapa en unik behandlingsplan som är anpassad efter dina individuella behov och mål.

11. Krisintervention

Korttidsstöd för personer som befinner sig i en akut känslomässig kris. Målet är att snabbt stabilisera situationen och ge konkreta verktyg för att hantera den akuta belastningen.

12. Traumafokuserad terapi

Hjälper dig att bearbeta och läka från traumatiska upplevelser, samt att hantera de långsiktiga effekter som trauma kan ha på vardagen och relationerna.