Depression handlar inte bara om att känna sig nedstämd några dagar. Det är en sjukdom som påverkar dig både psykiskt och fysiskt under en lång period. Enligt Mayo Clinic är depression ett av de vanligaste psykiska hälsotillstånden i världen.
När du känner att du har den värsta depressionen i världen är det dags att agera. Vänta inte på att känslorna ska försvinna av sig själva – det finns konkreta åtgärder du kan vidta för att påbörja läkningsprocessen redan idag.
Börja med att kontakta din husläkare. Om du upplever att din läkare inte tar dina besvär på tillräckligt stort allvar, tveka inte att byta läkare. Du måste vara din egen bästa förespråkare för hälsan. Låt aldrig en läkare avfärda dina känslor av depression.
Gå till alla dina terapisessioner och följ noggrant instruktionerna för dina mediciner. Lär dig allt du kan om depression – ju mer kunskap du har, desto större är chansen att du i tid upptäcker varningstecknen på ett återfall.
Du kommer att behöva hjälp för att återhämta dig från denna sjukdom. Kommunicera öppet med din familj, dina vänner och dina läkare. Berätta hur du mår och vad de kan göra för att hjälpa dig. Var inte rädd för att nå ut till någon – omge dig med människor som du vet kommer att stötta dig genom svåra stunder.
Det amerikanska institutet National Institute of Mental Health anger att även lätt fysisk aktivitet kan lindra symtomen på depression. Träning höjer nivåerna av endorfiner – kroppens naturliga "mår bra"-ämnen – i hjärnan. Även små doser motion förbättrar ditt humör. Ta ut dig och gör något du tycker om tillsammans med en vän eller din partner.
Många vänder sig till alkohol när de går igenom en tuff period. Reklamen vill gärna få dig att tro att alkohol lyfter ditt humör, men forskningen visar att det motsatta oftast sker. Enligt Mental Health Foundation sänker alkohol serotoninnivåerna, vilket kan förvärra känslorna av depression. Serotonin och andra signalsubstanser är precis det som många läkemedel mot depression försöker höja.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online