Hur man återhämta sig från den värsta depressionen i världen

Depression är inte bara att få blues för ett par dagar . Depression är en sjukdom som kommer att påverka dig både mentalt och fysiskt under en längre tid . Enligt Mayo Clinic , är depression en av de vanligaste psykiska förhållandena i världen . När du känner att du har den värsta depressionen i världen , är det dags att göra något åt ​​det . Vänta inte på att de känslor att bara försvinna , det finns saker som du kan göra för att starta läkningsprocessen just nu . Instruktioner
1

Ta hjälp av en läkare som du litar på . Börja leta efter hjälp med din allmänna läkare . Om du inte känner att din läkare behandlar dig aggressivt nog , byta läkare . Du måste vara din egen hälsa förespråkar . Låt inte din läkare borsta bort dina känslor av depression .
2

Vara aktivt delta i din behandling . Gå till alla dina terapisessioner och se till att du följer instruktionerna för dina mediciner . Lär dig allt du kan om depression . Ju mer du vet desto mer sannolikt är det att du kommer att se varningssignaler om ett återfall . Addera 3

Inrätta ett stödsystem . Du kommer att behöva hjälp att återhämta sig från denna sjukdom . Kommunicera med din familj , vänner och läkare . Låt dem veta hur du mår och vad de kan göra för att hjälpa . Var inte rädd för att nå ut till någon om hjälp . Omge dig med människor som du vet kommer att stödja dig .
4

Motion ofta . The National Institute of Mental Health säger att även mild aktivitet kan förbättra symtomen vid depression . Motion höjer nivåerna av endorfiner, din känsla bra kemikalier i hjärnan. Även små mängder av träning kommer att förbättra ditt humör . Komma ut och göra något du gillar att göra med en av dina vänner eller din partner.
5

Undvik alkohol . Många gånger folk kommer att vända sig till alkohol när de går igenom en tuff tid . Annonsörer vill att du ska tro att dricka alkohol kommer att förbättra ditt humör , men forskning visar att det omvända är mer sannolikt att hända . Enligt Mental Health Foundation , sänker alkoholserotoninnivåersom kan orsaka dina känslor av depression att förvärras . Serotonin och andra signalsubstanser , är vad många läkemedel avsedda för behandling av depression försöker lyfta . Addera