Depression kan få den som drabbas att känna hopplöshet och bristande motivation. Tillståndet kan behandlas på flera sätt, bland annat med läkemedel som tyvärr ofta medför allvarliga biverkningar. För dig som hellre vill prova naturliga alternativ finns flera växtbaserade preparat och kosttillskott som traditionellt används för att lindra depressionsymtom. Rådfråga dock alltid din läkare innan du börjar ta några tillskott, så att du undviker negativa interaktioner med andra läkemedel.
Johannesört (Hypericum perforatum) är en av de mest välstuderade läkeväxterna vid nedstämdhet. Den används för att lyfta humöret och har i studier visat sig kunna vara lika effektiv som antidepressiva läkemedel vid lindrig till måttlig depression. Preparatet är inte helt biverkningsfritt, men biverkningarna är betydligt mildare än de som förknippas med receptbelagda antidepressiva.
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som behövs för en frisk hjärnfunktion och som även kan bidra till att lindra depressionssymtom. Du får i dig omega-3 via kosten genom att äta mer fet fisk som lax och makrill, samt valnötter. Alternativt kan du ta ett tillskott från hälsokostbutiken – dessa säljs vanligen i form av kapslar eller flytande olja.
Brist på vissa näringsämnen kan i sig utlösa eller förvärra depression hos vissa personer. Vid lindrig till måttlig depression rekommenderas ofta ett B-komplex som innehåller B6, B12 och folsyra (B9) – tre vitaminer som samverkar för att främja en god hjärnfunktion, reglera humöret och hålla serotoninnivåerna i balans.
Även magnesium spelar en viktig roll, eftersom det behövs för produktionen av serotonin, en signalsubstans med nyckelfunktion för ditt humör. Dessutom kan D-vitamin och kalciumcitrat hjälpa till att lindra en del av de symtom som förknippas med depression. Se till att få i dig tillräckliga mängder av alla dessa näringsämnen för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att motverka depression.
DHEA är ett hormon som bildas naturligt i kroppen. När det tas upp i blodet omvandlas det till andra hormoner som kroppen behöver. Tillskott av DHEA finns att köpa i hälsokostbutiker och används för att behandla depression och andra stämningsrubbningar.
SAM-e (S-adenosylmetionin) är ett annat ämne som förekommer naturligt i kroppen. Det används vid depression utifrån idén att det kan öka mängden serotonin i hjärnan och därmed förbättra humöret.
5-HTP är ett ämne som kroppen själv använder för att producera serotonin. Eftersom 5-HTP ökar serotonintillgången används det som tillskott vid depression, i hopp om att det extra serotoninet ska lyfta det allmänna humöret.
Kom ihåg: Att något är naturligt betyder inte att det är riskfritt. Prata alltid med din läkare innan du påbörjar någon form av tillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel, eftersom vissa naturläkemedel kan interagera med ordinerad medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online