Förlossningsdepression (postpartumdepression) kan drabba kvinnor efter en förlossning till följd av hormonell obalans, stress och ångest. Enligt Mayo Clinic drabbas cirka tio procent av alla nyblivna mödrar av tillståndet. Mediciner är ofta det första behandlingsalternativet, men det finns även naturliga metoder som kan lindra besvären. Här presenteras tre effektiva alternativ – och kom ihåg att alltid kontakta din läkare om symtomen inte förbättras.
Akupunktur är en uråldrig kinesisk behandlingsmetod där mycket tunna, engångsnålar placeras i specifika punkter längs kroppen. Grundidén är att öppna kroppens energibanor och lindra stress genom djup avslappning. Akupunktur reglerar dessutom hormoner, förbättrar blodcirkulationen och frigör endorfiner – kroppens egna må-bra-hormoner. Har du fått diagnosen förlossningsdepression kan du boka tid hos en akupunktör, som utifrån hur allvarliga dina symtom är tar fram en behandlingsplan som passar just dig.
Att öka intaget av omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förebygga eller minska symtomen vid förlossningsdepression. Amning kan tömma kroppen på DHA, en viktig fettsyra, vilket kan leda till depression eller förvärra befintliga symtom. I en studie från University of Arizona fick 16 kvinnor med diagnosen förlossningsdepression ta kosttillskott med omega-3 i åtta veckor. Under försöksperioden minskade samtliga depressionsymtom med hela 50 procent. För att höja ditt intag kan du äta fet fisk som lax eller tonfisk tre gånger i veckan, eller ta ett fiskoljetillskott en gång per dag.
Massageterapi är ett naturligt sätt för nyblivna mödrar att släppa stress och ångest samt lyfta humöret, vilket håller den så kallade babyblues borta. Massage sänker stresshormonerna, lindrar ryggont och främjar en känsla av välbefinnande och inre balans. Under de första tolv veckorna efter förlossningen rekommenderas massage en gång i veckan eller varannan vecka, med sessioner på minst 30 minuter. Därefter räcker det oftast med massage var tredje till fjärde vecka, beroende på hur ditt mående utvecklas – alla kvinnor är olika när det gäller att behandla förlossningsdepression.
Om ingen av de naturliga metoderna ger lindring, eller om dina symtom förvärras, kontakta din läkare eller barnmorska. Förlossningsdepression är ett allvarligt men välbehandlat tillstånd, och rätt stöd kan göra stor skillnad för både dig och ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online